柔韧性

yingying1212 · 发表于 2014-9-25 05:14:59

最近在练习柔韧性,可以横劈叉,但是不能竖劈叉,练习好久没有进展,JMM有没有什么好练习方法?谢谢了

hairbei · 发表于 2014-9-25 06:15:53

我觉得横劈最难啊，楼主好牛

linda10 · 发表于 2014-9-25 07:06:52

我以前可以竖劈，横批就不行，现在手摸地腿都疼

yingying1212 · 发表于 2014-9-25 08:09:52

hairbei 发表于 2014-7-7 18:56

我觉得横劈最难啊，楼主好牛
横劈用手撑着，每天下一点，很快就可以的，有清楚的练习方法。我倒觉得竖劈真的是太难了，不知道如何下腿，如何练，mm有好的方法吗？求赐教

yingying1212 · 发表于 2014-9-25 09:04:59

linda10 发表于 2014-7-7 19:48

我以前可以竖劈，横批就不行，现在手摸地腿都疼
请问mm是竖劈是如何练的，求帮助

yingying1212 · 发表于 2014-9-25 09:26:05

练竖劈，膝盖那里的韧带疼的实在受不了啊，澳洲厉害的mm特别多，求赐教

summerd87 · 发表于 2014-9-25 10:58:24

小时候练过，现在不行了

linda10 · 发表于 2014-9-25 11:40:19

yingying1212 发表于 2014-7-7 20:34

请问mm是竖劈是如何练的，求帮助
就练压腿啦，正压侧压各种瞎压

hairbei · 发表于 2014-9-25 12:01:29

yingying1212 发表于 2014-7-7 20:33

横劈用手撑着，每天下一点，很快就可以的，有清楚的练习方法。我倒觉得竖劈真的是太难了，不知道如何下腿 ...
求横的方法，谢谢
每天单腿轮流压腿可以帮助竖批，有没有成效还不知道，大肚子了就没再练了

yingying1212 · 发表于 2014-9-25 12:07:56

本帖最后由 yingying1212 于 2014-7-17 21:28 编辑

hairbei 发表于 2014-7-8 00:19

求横的方法，谢谢
每天单腿轮流压腿可以帮助竖批，有没有成效还不知道，大肚子了就没再练了 ...
横劈用手撑着，每天下一点
劈叉肯定会有点疼的，每天打开在可以忍受的程度就可以了，慢慢来

[美发美甲] 柔韧性

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