可怕的产后抑郁症

oz太遥远 · 发表于 2014-10-9 08:59:27

我年龄跟你差不多,二宝满百天了.产后三周左右我的忧郁也不轻,晚上也是睁着眼睛到天亮,就是睡不着,为此还发了帖子上澳洲咨询.那时候觉得好严重阿,可现在回过头来想想,不过如此,不过就这点事儿嘛!
我的经验:
1.找出宝宝的作息规律会轻松很多
2.晚饭后推着宝宝出去走走,呼吸下新鲜空气,自己也能得到适当的运动.
3.,等再过一两周,宝宝开始对你笑,对你咿咿呀呀说话,你也对着他唱歌,说话,这样心情会好很多
4.晚上睡不着不要硬逼自己,大不了第二天趁孩子白天睡觉时补个眠,二十分钟半小时都可以
5.有空逛逛商场,买点自己喜欢的东西和宝宝可爱的东西有助情绪恢复
希望能帮到你~

萤火虫2788 · 发表于 2014-10-9 10:14:51

喝点红酒试试。放松一下自己的神经，可能神经绷得太紧了。

gagatu · 发表于 2014-10-9 11:52:30

我也是，睡眠不足，又担心宝宝吃和睡。
上周五LG下班回家，抱着他大哭一场，然后LG晚上看着她，我稍微睡了整觉，明显就觉得轻松了。

cherry_melody · 发表于 2014-10-9 13:30:40

睡不好的妈妈都是因为晚上辛苦带孩子，但我的问题是我晚上没有带宝宝，结果还是抑郁得睡不着，觉得特别对不起爱护我的家人。他们为了我能休息好，晚上把孩子抱走，承担了本该由我完成的任务，但我还是增添他们的负担，我心里好难过啊。

denis · 发表于 2014-10-9 15:02:25

抱抱楼主！希望早点好！

紫色偶然 · 发表于 2014-10-9 15:51:57

带2个孩子不容易，我现在只有1个就已经很头大了，互相安慰一下，当妈妈不容易呀

站在树枝上 · 发表于 2014-10-9 16:14:35

LZ既然晚上睡不着，那就晚上看孩子好了，白天美美的睡觉。

celine19824 · 发表于 2014-10-9 17:25:30

多想点开心的事！我还没生呢，不过我也怕产后抑郁，我想好了，我有什么想不开就学点什么东西分散注意力！

Chrissy · 发表于 2014-10-9 18:17:59

我是晚上起来喂好奶了就睡不着了，都躺着看小说看2，3个小时才又睡着，但是这时候通常宝宝又要快醒了。。真的很希望可以一觉睡到自然醒。。

celine19824 · 发表于 2014-10-9 19:37:26

原帖由 cherry_melody 于 2011-2-28 18:40 发表
睡不好的妈妈都是因为晚上辛苦带孩子，但我的问题是我晚上没有带宝宝，结果还是抑郁得睡不着，觉得特别对不起爱护我的家人。他们为了我能休息好，晚上把孩子抱走，承担了本该由我完成的任务，但我还是增添他们的负担，我心里好难过啊。
千万不要自责，生完孩子后的妈妈本身荷尔蒙的作用会让自己情绪起伏很大，况且听你的叙述，你的责任感很强，对自己的要求应该也高，所以导致你的心事重，睡不好觉，总觉得自己不尽责。
LZ还是卸下心理沉重的包袱吧，做妈妈已经很不容易，不会有人老是来评论我们是否是个称职的妈妈，你有个很体谅你的老公和很爱护你的家人，你现在做的就是放轻松，多带宝宝出去走走，参加活动，多找别人说说话，把你的担心和忧虑和别的妈妈分享，听听她们的倾诉和办法，找到慰藉。
记得我生完女儿的时候，我爸妈照顾我两个月的月子就回国了，我一人从早到晚带孩子还要买菜煮饭，老公回来也不怎么帮忙，也从不肯定我的辛苦和付出，那时我真的快奔溃了，社区的心理咨询人员来我家开导我，让我不要对自己施加压力，你已经做得很好了，多出去走走，多找人说说话，她说你可以申请志愿者来你家帮你做家务或者看孩子两个小时，你可以在旁边放松一下，或者把宝宝放在occational childcare center,自己出去和朋友喝喝咖啡什么的，自己的精神最重要，这样才能照顾好宝宝。
说了一大堆的话，希望LZ不要嫌我啰嗦，其实多上上澳洲网，也是一种调剂，况且有很多热心的澳洲妈妈也会帮助你的，再不行请个阿姨或者带宝宝回国住一段时间。
你经历的很多妈妈都经历过，小孩的成长是很快的，轻轻松松糊糊涂涂过每一天吧，加油！

[育儿经验] 可怕的产后抑郁症

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