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发表于 2014-5-14 05:09:44
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和肥胖没关系,也不一定和吃的有绝对关系,不过绝对和肚子里头的宝宝有关系,是宝宝影响你的胰岛素分泌的。作为过来人,我觉得你只要放宽心态,是糖妈妈就接受,好好控制血糖,如果需要每天测手指血糖就坚持,毕竟只是十来周的时间而已,为了宝宝和自己好。配合吃和运动才能有效控制血糖,使得血糖维持在一个相对波峰波谷相距比较小的范围。这样才能避免宝宝出生后出现低血糖的情况和产妇变成乙型糖尿病患者。吃的方面建议可以是早餐全麦面包不要抹酱,牛奶必须是脱脂的,分量就不要太多,如果一颗鸡蛋一片土司加一杯牛奶能饱就可以了。早餐和午餐中间可以加个小餐,可以是不甜的水果,或者nuts之类的。午餐最好是玉米地瓜加个蔬菜炒肉,简单易做。午餐后2小时绝对不能睡觉,最好是走走,站站,坐坐都可以。小休后可以吃一点东西最好选糖分低或者没有的高纤食品。晚餐米饭不能吃太多,如果一定要吃米饭的人,最好是半碗米饭混合半碗糙米(糙米只要一点,不过因为很硬,所以最好早上刚起床就开始泡上)。另外pasta也是个不错的选择,菜和肉和家人吃一样的就可以了,不过最好不要放糖,或者少放。饭后也是不能这么快睡觉,出去散散步是个不错的选择。
熬到产后6周通过血糖测试就全部完结了。 |
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