有没有姐妹跳郑多燕的啊？

snc302 · 发表于 2014-5-15 04:26:04

VICKYCCS 发表于 2013-11-1 15:24

我跳小红帽的，坚持了好几个月，还是有效的
你瘦了多少呀澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

红烧鸡翅 · 发表于 2014-5-15 05:52:23

不明觉厉，想吃肉燕澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

lolo酱 · 发表于 2014-5-15 07:22:03

Speechless 发表于 2013-11-1 14:07

我孕前跳，现在打算产后3个月开始跳
顺产还是剖腹产啊我也想产后跳澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

symonica · 发表于 2014-5-15 08:15:22

小红帽的操挺好，我刚开始减肥的时候就跳这个，跳完一身汗，效果嘛，因为我同时还长跑，瘦是瘦了很多，不过不知道应该归功于跳操的比例有多少。
小红帽这套和哑铃操我都很喜欢，那个瑜伽球的操也不错，只是需要的场地大一些，因为要用到大球做道具。
姐妹们可以3套操换着跳，这样不无聊。
我现在已经不大跳郑多燕了，因为这个操时间有点短，只有半小时，我现在跳pump it up，时间一般1小时，效果很好，不过巨累，所以初阶的姐妹们还是跳郑多燕吧，都是美女很养眼的～
ps.喜欢腿部运动的姐妹们可以练练这个黑人哥哥的操：Billy Bootcamp Cardio Inferno，绝对给力我很喜欢他的操，但是能累到吐血的，不是有句俗话说“once you go black，you never go back”澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

symonica · 发表于 2014-5-15 09:34:55

最后说一句，不管跳什么，都要坚持，这个最重要，我的目标是瘦40斤，到时候应该能达到郑多燕的体型吧。去年我瘦了20斤，然后休息保持了一段时间。今年开始我又继续瘦身之旅了，打算把最后的20斤也瘦掉～～
一起加油吧！姐妹们～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

snc302 · 发表于 2014-5-15 09:51:47

symonica 发表于 2013-11-1 15:33

小红帽的操挺好，我刚开始减肥的时候就跳这个，跳完一身汗，效果嘛，因为我同时还长跑，瘦是瘦了很多，不过 ...
可惜我今天分送完了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

ozvany · 发表于 2014-5-15 10:38:52

歪个楼，你们说她到底有没有做过整容？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

krisliu124 · 发表于 2014-5-15 10:59:53

小红帽就是那个有氧操01？1-18那组？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

mayacs · 发表于 2014-5-15 11:37:50

Xue xi.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

symonica · 发表于 2014-5-15 12:45:32

snc302 发表于 2013-11-1 14:45

可惜我今天分送完了。
嘻嘻，不客气的姐妹
对了，如果平时工作间隙，时间不够的话，推荐跳这个“郑多燕十分钟运动中文版”
一共3个小节，每个10分钟，针对不同的部位，非常不错～
姐妹们在youtube上搜索一下就行～
工作累了，就拿10分钟跳一下，也会微微出点小汗，神清气爽哦～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

[美发美甲] 有没有姐妹跳郑多燕的啊？

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