请教健身达人如何局部减肥减大腿小腿还有做完郑多燕的运动后有什么注意事项来防止腿变壮

yoyo05 · 发表于 2014-5-14 19:50:14

ALICE_YU 发表于 2013-6-5 14:14

不知道这样的动作需要重复做几组
还有拉伸是运动完马上就要做的吧
我想说肌肉真不是那么容易就出的来的.....澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

sangchen · 发表于 2014-5-14 20:21:35

ALICE_YU 发表于 2013-6-5 14:14

不知道这样的动作需要重复做几组
还有拉伸是运动完马上就要做的吧
运动完你就可以做拉伸，每条腿两次足够了。
你没有加任何重量，基本不怎么会有肌肉的，长肌肉需要很多条件的。
澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

kelinsyd · 发表于 2014-5-14 21:41:34

ginger627 · 发表于 2014-5-14 22:37:00

ALICE_YU · 发表于 2014-5-15 00:16:40

sangchen 发表于 2013-6-5 14:31

运动完你就可以做拉伸，每条腿两次足够了。
你没有加任何重量，基本不怎么会有肌肉的，长肌肉需要很多条 ...
谢谢
这下稍微放心了
那
如果我是快走运动快走完也要拉伸吗澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

sangchen · 发表于 2014-5-15 00:33:56

ALICE_YU 发表于 2013-6-5 15:52

谢谢
这下稍微放心了
其实你走完或者运动完不是说长肌肉,而是肉暂时变紧,长肌肉要做器械,而且不加有氧,健身操,快走都是有氧,你不用担心,最简单的就是脚尖内勾,拉一下腿肚的肉。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

stella204646 · 发表于 2014-5-15 01:47:29

pinkapril · 发表于 2014-5-15 03:20:08

sangchen 发表于 2013-6-5 16:41

其实你走完或者运动完不是说长肌肉,而是肉暂时变紧,长肌肉要做器械,而且不加有氧,健身操,快走都是有氧,你 ...
本来腿就是肌肉型的怎么做才好啊？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

youly15 · 发表于 2014-5-15 04:53:28

sangchen · 发表于 2014-5-15 06:29:31

pinkapril 发表于 2013-6-7 20:48

本来腿就是肌肉型的怎么做才好啊？
只能通过按摩来改善一下了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

[美发美甲] 请教健身达人如何局部减肥减大腿小腿还有做完郑多燕的运动后有什么注意事项来防止腿变壮