昨天健身太狠了，全身酸痛，特别是腿，有什么快速的解决之法吗？

maya · 发表于 2014-5-14 20:02:11

rosiers 发表于 2013-1-20 21:35

穿舒壓襪。
还有这玩意啊？头一次听说。哪里有卖啊？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

小泡泡鱼 · 发表于 2014-5-14 21:02:10

泡得会更好吧，不能泡就冲，总之就是在热水中待一会儿，很解乏！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

maya · 发表于 2014-5-14 21:55:54

Mercia 发表于 2013-1-20 21:35

按摩，休息，别动了
不是稍微运动点，好以毒攻毒吗？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Mercia · 发表于 2014-5-14 23:01:17

maya 发表于 2013-1-20 21:42

不是稍微运动点，好以毒攻毒吗？
我没试过
那你去试试吧，要是好的话就告诉我澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

maya · 发表于 2014-5-14 23:23:21

澳洲木匠发表于 2013-1-20 21:38

如果你能长期坚持下来，会发现身体的力量，耐力，以及恢复速度大大提高
有道理，昨天走了几乎一天路啊！这种锻炼方式撑死也只能一周一次了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

maya · 发表于 2014-5-15 00:19:08

老猫晒太阳发表于 2013-1-20 21:41

多吃蔬菜水果，喝果汁，可以有效中和身体产生的乳酸。
好，明天开始喝果汁！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 00:24:38

maya 发表于 2013-1-20 21:47

好，明天开始喝果汁！
最好现在喝点。。。明天太晚了。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 00:42:34

maya 发表于 2013-1-20 21:47

好，明天开始喝果汁！
3.多吃碱性食物
正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。
除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com