【减肥】- 6周减肥7公斤, 现在进入平台期, 参加泰拳减肥健身班继续挑战极限

明天 · 发表于 2014-5-14 19:28:44

原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-21 23:22 发表
今天试了变速跑. 还不是很适应.加速跑到12KM/hour的速度,只能持续5分钟,然后是回到9的速度大约15分钟左右,再加速到12的速度5分钟. 感觉12KM/hour的速度还是比较吃力.
匀速跑的一个好处就是可以开小差,因为身体适应了那个节奏, 可以看电视,听音乐,看窗外行人天桥上来来往往的人群. 变速跑的时候, 在12的速度上,我要很专注,怕摔倒.
要的就是你这个吃力。锻炼就是需要不断变化，因为经过一段时间，你的身体适应了，你花了时间却达不到最大效果。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-14 20:16:13

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:26 发表
一个小时1500卡？？？？？
我不是很相信也。。。。-____-b
是啊，一小时的自行车也就800多澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

JasonLiu@Au · 发表于 2014-5-14 20:34:11

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-21 23:26 发表
一个小时1500卡？？？？？
我不是很相信也。。。。-____-b
这个数据是健身房的Sales讲的,我也是有点怀疑, 但是没有仪器可以测量. 在跑步机上我一个小时大约是消耗600~700大卡, 不会觉得累,下了跑步机2~3分钟呼吸就可以调整好. 但是相比泰拳训练,我的感觉是很吃力,训练过程中经常出现体力瓶颈. 所以我相信是比跑步机高,但是具体数字并不清楚. 另外现在这个训练班,一堂课是75分钟.
[ 本帖最后由 JasonLiu@Au 于 2012-4-21 23:51 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-14 20:56:58

原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-21 23:43 发表
这个数据是健身房的Sales讲的,我也是有点怀疑, 但是没有仪器可以测量. 在跑步机上我一个小时大约是消耗600~700大卡, 不会觉得累,下了跑步机2~3分钟呼吸就可以调整好. 但是相比泰拳训练,我的感觉是很吃力,训练过程中经常出现体力瓶颈. 所以我相信是比跑步机高,但是具体数字并不清楚. 另外现在这个训练班,一堂课是75分钟.
没关系的，你喜欢就继续下去。
跑步机只是CARDIO。而泰拳在CARDIO的情况下，还能TONE你的MUSCLES澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

JasonLiu@Au · 发表于 2014-5-14 22:24:59

原帖由 wellye 于 2012-4-21 17:43 发表
这个价格真的很贵啊，我同事找的PT也只有这个一半的价格，最近我也在考虑一周找1次PT，HK物价确实满贵的，不过相信环境应该很不错。
不知道你的同事在澳洲的那个Gym找的PT? 是Fitness First吗?
我6月份回来之后,也想在墨尔本找个PT,指导一下器械和动作.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

明天 · 发表于 2014-5-14 23:22:39

原帖由 JasonLiu@Au 于 2012-4-22 00:33 发表
不知道你的同事在澳洲的那个Gym找的PT? 是Fitness First吗?
我6月份回来之后,也想在墨尔本找个PT,指导一下器械和动作.
有些PT是可以有商量的，比如你给他CASH，一次半小时可能就30刀。或者再找个伴，两个人45分钟，可能就50刀，这样一个人就25刀。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jierocca · 发表于 2015-10-24 02:34:56

楼主留个联系方式~

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