几个简单有效减肥健身的Pilates动作（附本人对比照片）

edith921 · 发表于 2014-5-15 07:08:18

加分！！重新燃起了偶的健身欲望澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 07:41:16

是呀，最难的就是坚持。
但是我想也先不要把懒就跟自己划绝对等号
去试试，见到成果好处的话，自然就有动力啦
身材只是一方面，主要是健康，动起来，会神清气爽好多，慢慢地你就会享受运动的乐趣啦~
另外还有关于夫妻生活的好处，就不详表啦澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

edith921 · 发表于 2014-5-15 07:50:12

原帖由 edith921 于 2009-3-27 16:22 发表
是呀，最难的就是坚持。
但是我想也先不要把懒就跟自己划绝对等号
去试试，见到成果好处的话，自然就有动力啦
身材只是一方面，主要是健康，动起来，会神清气爽好多，慢慢地你就会享受运动的乐趣啦~
另外 ...
最后一点需要细表澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

糊里糊涂 · 发表于 2014-5-15 09:15:04

原帖由 wellye 于 2009-3-27 14:12 发表
俄现在已经不是MONASH的学生鸟,M的以前很便宜的,自从不交200块的学杂费就变贵了好多
90还不错啊我还以为是90只能选一项呢你上面说的对我已经足够了,而且离我家也不远. 我也就GYM STEAM ....懒人啊
STEAM完皮肤好 ...
我也不知道像fitness first之类的地方多少钱，觉得价钱还是可以接受的
gym，课，游泳池，这三项有几种组合，价钱不一样的
http://www.sport.monash.edu.au/fitness/memberships-clayton.html
如果你学生证上面没过期的话，还是可以混个学生价的我就是这么干滴澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

edith921 · 发表于 2014-5-15 09:28:34

那主要是因为在pilate中有很多动作按摩了尾骨导致的.
这个确实作用显著,练习一个月的时间,就可以体会得到.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 09:36:48

原帖由 astina 于 2009-3-27 16:25 发表
最后一点需要细表
你想啊，pilates加强的是腰腹力量，嗯~ ，此处省略N字
lg有和我一块练过一个多月，过完复活节后，他打算再开始呢~澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

edith921 · 发表于 2014-5-15 09:43:53

这么一套做完费时多久？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 10:06:29

原帖由 astina 于 2009-3-27 16:28 发表
这么一套做完费时多久？
课是一个小时，前后五分钟左右都是预备动作和伸展动作的时间
中间老师会带着从简单的动作开始，每个动作教几个强度级别，做好能做到的，再challenge urself. 老师时不时走动一下纠正错误什么的
如果光想去上课，有次卡，我记得是12一次，100十次
其余gym啊，游泳啊，这就是看个人掌握了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

edith921 · 发表于 2014-5-15 10:17:32

全套动作不止你说的这些是吧？如果自己在家就光练这些，能瘦吗？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

edith921 · 发表于 2014-5-15 11:42:09

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-27 16:28 发表
那主要是因为在pilate中有很多动作按摩了尾骨导致的.
这个确实作用显著,练习一个月的时间,就可以体会得到.
行家呀，哈哈澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

[美发美甲] 几个简单有效减肥健身的Pilates动作（附本人对比照片）

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