30天让腰围变细的简单运动(真的不难)

yixin · 发表于 2014-5-14 20:52:07

仰卧起坐是不错的，但是重在坚持，如果不能，想起了做几个也比从来不做好。
我在读书的时候试过每天做，从每天晚上做30个开始，每天加做5个或10个，一直到后来的200个，尽量坚持在短时间内做完，中间也休息，慢慢的倒也坚持了好几个多月，效果很好。但是正如楼上说的，对下腹不如上腹部效果好，下腹最好是做提臀运动。准备姿势和仰卧起坐一样，先深深吸气，呼气的时候提臀，然后保持几秒，感觉到下腹部有压力，慢慢吸气放下，这样算完成一个。睡前做10分钟也够了，动作放慢。
[ 本帖最后由 yixin 于 2007-1-29 00:08 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com