减1斤体重需要需要消耗多少卡路里？

madling · 发表于 2014-5-15 05:14:17

原帖由 晴天又下雨 于 2010-1-8 10:17 发表
我从昨天开始也准备运动，初步打算每天摄入1500卡热量，消耗200-300卡，现在正在设计饮食呢。。。
之前有个mm发了个热量表，找了半天没找到，谁记得连接在哪呢？
帮你找了一个，我在手机上下载了一个减肥的program,可以计算每天的摄入量其实也
只是个大概，你只要打入一个miso soup它就会搜索出各种各样的miso soup，因为
一个miso soup做法不一样热量也是不一样的。可以set up goal 然后算出你的频率
还有所剩多少热量。其实这个也是自我监督，不就是减肥吗？升官发财我做不到，小
小减肥还做不到？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

晴天又下雨 · 发表于 2014-5-15 05:27:48

因为和同事聊起来，她说走那个手舞足蹈的crossover（好像是这么叫哈）20分钟就可以消耗200卡，于是我昨儿特地去试验了一番，结果level 12上，走了10分钟才耗了40，把我郁闷的阿，直接放弃。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

胡须康 · 发表于 2014-5-15 06:26:28

晚上一根黄瓜，或者凉拌芹菜的日子我坚持了两三个月，前提是晚饭的时候只有我一个人。效果不错。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 07:24:28

从周一开始晚饭只吃蔬菜（周二正常吃了），gym3次，每次45分钟,一次出去爆走45分钟,到今天早上，少了1公斤澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

madling · 发表于 2014-5-15 08:01:34

原帖由 晴天又下雨 于 2010-1-8 10:31 发表
因为和同事聊起来，她说走那个手舞足蹈的crossover（好像是这么叫哈）20分钟就可以消耗200卡，于是我昨儿特地去试验了一番，结果level 12上，走了10分钟才耗了40，把我郁闷的阿，直接放弃。。。
是不是那个太空步摇摆机阿？那个很累的，那个的确比跑步机消耗的快，30分钟40分
钟可以消耗到250卡吧。我家里有一个用来晾被单不错，减肥真的很累阿。你要学会
调整呼吸，不累就不是健身减肥了。所以有时候宁愿花钱去健身房那个气氛好啊，
各种各样的人看他们卖力的样子，你也会很卖力。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

madling · 发表于 2014-5-15 08:43:29

我平时会快走走20分钟然后大量出汗跑10来分钟。跑步对关节的损伤有人提起过的，
跳绳对女生也许不太好子宫下垂的问题。也不要给心脏太大的负担，人在剧烈运动
的时候身体肉会分比出毒素来的，所以盲目的剧烈运动也没必要。而且可以多尝试
各种运动，如果你习惯了一个运动有时效果不如各种运动搭配来的好听说这是头脑
的信号接受问题。。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

madling · 发表于 2014-5-15 09:43:53

原帖由 linalina945 于 2010-1-8 10:39 发表
晚上一根黄瓜，或者凉拌芹菜的日子我坚持了两三个月，前提是晚饭的时候只有我一个人。效果不错。
家里人多的特别是家庭主妇很难减肥阿你们还要克制诱惑，我妈妈一来也给我带很多
吃，每次都破戒。过年我爸带我出去吃了两次火锅和日本菜。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

madling · 发表于 2014-5-15 10:51:03

原帖由 astina 于 2010-1-8 10:40 发表
从周一开始晚饭只吃蔬菜（周二正常吃了），gym3次，每次45分钟,一次出去爆走45分钟,到今天早上，少了1公斤
哈我每次在gym秤体重恨不得把袜子也给脱了，1公斤很厉害阿! 你本来就瘦吧再少一
公斤很灵的阿。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

晴天又下雨 · 发表于 2014-5-15 11:30:38

我今儿打算去买个detox的冲剂喝，先来个狠的，然后再慢慢说吧澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 11:50:04

瘦个P，减1公斤刚刚回到过节前水平，眼看又是周末了，巨大考验将要来到澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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