30岁以后的减肥心得

DMW · 发表于 2014-5-14 21:03:47

原帖由 nikyxin 于 2010-5-23 22:02 发表
我觉得最郁闷的是
6年前的我和现在的我同是一样的体重.可是6年前的我没有一个人说胖,还要我多吃,现在的我胖到自己都不想照镜子了. 松弛阿~~~岁月不饶人啊~~~怎么办啊~~~
对,不光是胖,松弛也是一个问题.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

graw · 发表于 2014-5-14 22:40:51

25好可怕。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

月亮 · 发表于 2014-5-14 23:02:17

我的感觉是25岁以前怎么吃都不胖，稍微胖点1天不吃又瘦回来了，现在是稍微胖一点，怎么不吃都减不下来澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

旋木 · 发表于 2014-5-15 00:09:57

好怀念我22岁时42公斤的体重，好时光一去不复返了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

urhug · 发表于 2014-5-15 01:47:10

我现在好像吃不胖了,但却让我更烦恼.....我妈说现在如果再瘦得话就显老了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

旋木 · 发表于 2014-5-15 01:54:18

报出你的年龄，体重让我羡慕一下澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

t_guoguo · 发表于 2014-5-15 02:49:33

和年龄没关和生没生孩子有关澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Q_ma · 发表于 2014-5-15 03:15:58

同意楼上的
生完孩子，很多部位真的很难回到之前的尺寸和状态
特别是胸下围，肯定被胎儿撑大很多澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

moth · 发表于 2014-5-15 04:04:26

少吃，特别是晚饭。淀粉尽量不要吃。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Shanny · 发表于 2014-5-15 05:18:03

以下我所說的減肥方法是從一個減肥programe裡面學到的。這個programe叫做Health Point.
大概的原則是這樣的：
整個過程是維持6週。在前四週裡面，每天要控制Carbohydrate的攝入量不能超過100克。開始的兩天是potein day. 不可以有任何的carbs. 每天要堅持走1萬步。還有就是需要一些的營養補充品幫助你，主要是多種維他命，魚油還有高纖維片。用一些shake來取代你的早飯。經過4週好，最後的2週可以適當的增加carbs的攝取量。大概是增加一倍的分量。一個療程下來，效果還是蠻顯著的。如果說，你不是很滿意，還想再減，可以重新在走一次這個program. 我認識的一對夫妻，男的減了20k, 女的減了25k. 效果是挺顯著的。
所以說基本原則就是多攝入好的potein, 因為potein會讓人有飽腹感，少吃carbs高的東西，還有就是要多動。
希望對你們有所啟發吧!澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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