30岁以后的减肥心得

nikyxin · 发表于 2014-5-15 06:52:47

"每天要堅持走1萬步"
1秒种两步的话那就是要走将近１个半小时啊每天澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

moth · 发表于 2014-5-15 07:21:30

原帖由 Shanny 于 2010-5-24 16:52 发表
以下我所說的減肥方法是從一個減肥programe裡面學到的。這個programe叫做Health Point.
大概的原則是這樣的：
整個過程是維持6週。在前四週裡面，每天要控制Carbohydrate的攝入量不能超過100克。開始的兩天是potei ...
蛋白质摄入太多也不好的，对肾脏会造成负担。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Q_ma · 发表于 2014-5-15 07:57:03

30岁前主要是吃胖的，少吃就能keep fit
之后特别是生了小孩后，是生理变化引起的，除了少吃点，一定要运动澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

hilltop-bear · 发表于 2014-5-15 09:04:54

楼上会不会是浮肿导致的？要记住脂肪很轻的，1公斤脂肪足够毁掉我们的芊芊细腰咯澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

maggiehu · 发表于 2014-5-15 10:00:43

Sit-up everyday.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

红果果 · 发表于 2014-5-15 10:41:17

晚上吃饭不吃主食澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

vika-mel · 发表于 2014-5-15 11:52:34

真的是过了25很多不一样，深有体会。决定今天一会去买那个chia seed，看有没有效澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

cheshirecat · 发表于 2014-5-15 12:58:17

哎，坚持起来好难哦~~才坚持了2周半却像2个月的人飘过~~
什么也不多说。。继续坚持去了。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

vicky0105 · 发表于 2014-5-15 14:35:06

两年前回国胖了十几斤，回国工作了三四个月不知不觉就瘦下来了，没运动，没节食，现在不行了，同样是回国过年胖了十几斤，回来后工作两个月，体重却一点没变化，不注意的话反而会多一点点儿澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Shanny · 发表于 2014-5-15 16:01:54

原帖由 moth 于 2010-5-24 17:48 发表
蛋白质摄入太多也不好的，对肾脏会造成负担。。
program建議攝入的是以植物蛋白為主，適量的動物蛋白，主要是以雞肉為主。
忘了，還有就是要喝足夠的純淨水。按照自己的體重乘以30ml. 比如說57kg的人，一天喝水的量是57kg x 30ml = 1710ml。
[ 本帖最后由 Shanny 于 2010-5-26 13:11 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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