减肥记录（赵奕然原地跑）

一叶知秋GY · 发表于 2014-5-20 22:49:45

晚上吃水煮青菜加点煎鱼或鸡肉吧。我也在减肥，一周三次健身房，主要是跑步机40分钟，跑跑走走，也好像有瘦了些。加油澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

LifesoCool · 发表于 2014-5-20 23:21:41

吃这些食品，用什么方法也没用啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

sangchen · 发表于 2014-5-21 00:31:33

浮生无由发表于 2014-2-19 15:12

MM据说先做无氧运动再做有氧运动更有助于减肥，事半功倍。可以试着先做八分钟肌肉然后跑步哦 ...
无氧还是做器械比较好。
如果有条件去健身房,先器械,再有氧。但是不能把自己练到没力气有氧了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

浮生无由 · 发表于 2014-5-21 01:32:20

sangchen 发表于 2014-2-19 14:43

无氧还是做器械比较好。
如果有条件去健身房,先器械,再有氧。但是不能把自己练到没力气有氧了 ...
8分钟训练腹肌应该也算是无氧了吧？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

sangchen · 发表于 2014-5-21 02:31:13

浮生无由发表于 2014-2-19 16:00

8分钟训练腹肌应该也算是无氧了吧？
恩,算的,但是强度不大,天天坚持会有效果澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

penpen~ · 发表于 2014-5-21 02:48:07

光碟是回国时买的，一共12张光碟，刚开始还不知道有没有效，会更新的。
昨天跑了1个钟头，今晚逛街，没跑。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-21 03:24:34

sangchen 发表于 2014-2-19 15:43

无氧还是做器械比较好。
如果有条件去健身房,先器械,再有氧。但是不能把自己练到没力气有氧了 ...
抓住美女，能推荐几个器械吗？
我最近也开始转战gym，不过都是跟课，+ 跑一次步，一个月了，效果暂时看不出
而且我中午去，去之前先吃点东西不饿，这样就等于加了个餐你说我图个啥
晚饭习惯也不好，吃得很饱很满足
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