游泳教练普及游泳知识之二：自由泳

woaishitou. · 发表于 2013-12-29 21:07:11

本帖最后由 garysu 于 2013-12-30 13:09 编辑
自由泳：故名思意是在水里游的最快的和鱼类最接近在水里觉得最自由的泳姿了。
自由泳的划手步骤：1入水，手掌插入水中、2抱水手幦微微弯曲最大限度拢住水，3推水，像一样推动身体前进，游的快慢与否最关键的一步，4起水，手臂从水里抬起轻轻略过水面，注意是略过水面而不是抡起来在空中一个圆圈。有的人胳膊抡起像车轮一样游的很难看。
打腿动作：两腿一上一下尽量使用脚腕的力量，不要打出太大的水花出来，那样效率就不高了。
儿童语言，划手动作：1入水像飞机着陆2抱水像抱球，3推水像船浆，4起水移动像小鸟翅膀。
我看到很多朋友论讨自由泳换气的问题，还有其他常见的问题有： 1换气脸扭到天上去动作很难看，2头在水里的位置不对，换气向前抬头向呼救一样，3频率不对游一下一换气。4还有就是划手的动作不对，看着手频率很快但速度並不快，也就是常说的划手效率不高，5手臂在水里抬不起来象呼救一样。
自己对号入座我统一回答。