器械健身长聊贴，器械 饮食 睡眠 计划 蛋白粉，拒绝灌水

boton.

希望大家能把自己的健身目标 计划和饮食计划share 一下吧。

dd66.

培培 发表于 2012-8-31 21:00
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准确的说是蛋白粉，单吃不练并不能增加肌肉
那我不吃，单练怎么样呢？
就我自己而言，肌肉会更硬，稍有增加，但不明显，因为体重没上去。
我听人说需要海吃猛喝狂练才行。

林草123.

没天理啊，为什么要增重？？？

林草123.

我的C CUP送给你吧。。哈哈哈。。。

boton.

dd66 发表于 2012-8-31 21:07
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我3个月前买了一桶2KG的，现在还没吃完，巧克力粉一样。
我每天早上都放在牛奶里2勺，如果做weights，就是4勺，混在500ml fat free milk里，健身完马上喝。

培培.

我准备买桶15公斤的

Gelen.

我发现健身之后有一点很不好，谁见了都想过来摸一下你的咪咪，然后说，哇！

boton.

dd66 发表于 2012-8-31 21:09
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那我不吃，单练怎么样呢？
就我自己而言，肌肉会更硬，稍有增加，但不明显，因为体重没上去。
我听人说需 ...
简单来说，要想增加肌肉，就是要大重量weights，然后多频率多吃，每2－3小时就吃一次，主要是carbs和protein，然后睡好。

dd66.

boton 发表于 2012-8-31 21:09
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希望大家能把自己的健身目标 计划和饮食计划share 一下吧。
健身目标：练成吴彦祖那样就成 ；
饮食计划：没什么特殊的，就是多补充蛋白；要么多吃鸡蛋，要么来杯蛋白粉。

gifox.

林草123 发表于 2012-8-31 21:10
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没天理啊，为什么要增重？？？
肌肉密度是肥肉的3倍，肌肉多了自然就重了。男生要练就是要出肌肉。