器械健身长聊贴，器械 饮食 睡眠 计划 蛋白粉，拒绝灌水

培培.

dd66 发表于 2012-8-31 21:09
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那我不吃，单练怎么样呢？
就我自己而言，肌肉会更硬，稍有增加，但不明显，因为体重没上去。
我听人说需 ...
我一开始练就会一直饥饿，我就会不停的吃

dd66.

培培 发表于 2012-8-31 21:11
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我准备买桶15公斤的
你刚说完持保留意见就要上15KG的了

林草123.

LZ，练成了C CUP以后要不要戴文胸的哦？

Gelen.

我总结了一下，男女健身，侧重点非常不同，
男的练咪咪，美胸。
女的练屁屁，美臀。

培培.

林草123 发表于 2012-8-31 21:10
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我的C CUP送给你吧。。哈哈哈。。。
你留着吧，我定期检查即可

林草123.

gifox 发表于 2012-8-31 21:13
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肌肉密度是肥肉的3倍，肌肉多了自然就重了。男生要练就是要出肌肉。
一定要大块吗？练成李小龙那样的不好吗？

gifox.

培培 发表于 2012-8-31 21:11
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我准备买桶15公斤的
在mel的话看看这家，evelyn faye nutrition，在360 bourke st, mel cbd， 每月最后一个周三去还有10%off. 10%off了以后实体店这是我找到最便宜的了。

boton.

dd66 发表于 2012-8-31 21:13
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健身目标：练成吴彦祖那样就成 ；
饮食计划：没什么特殊的，就是多补充蛋白；要么多吃鸡蛋，要么来杯 ...
鸡蛋吃的时候要注意，我蛋黄都是扔掉的，因为蛋黄吃多了增加fat和提高胆固醇。要根据自己训练的强度决定吃几个蛋黄，但最多不要多于2个蛋黄。

林草123.

培培 发表于 2012-8-31 21:16
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你留着吧，我定期检查即可
流氓！

boton.

gifox 发表于 2012-8-31 21:16
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在mel的话看看这家，evelyn faye nutrition，在360 bourke st, mel cbd， 每月最后一个周三去还有10%off. ...
这家不错，我一直在那里买的。