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楼主: 澳洲火烧.

[其他] 变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

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发表于 2013-8-28 09:52:47 | 显示全部楼层

本帖最后由 remey 于 2013-8-29 22:39 编辑
我现在每次私教半小时,是不是太少了。。。
反正每次都出很多汗,应该自己再加半小时的慢跑吧。。。
感觉到现在就掉了2公斤。。。500块抹油希望了
跆拳道渐入佳境。。。教练偷偷问我要不要去参加比赛。。。 这把年纪了,就不上去和小孩子哼哼哈嘿了。。。
昨天一个老外小孩sam,10岁,说我只有22岁,心里美死了。。。
决定,下次去跆拳道的时候做点巧克力brownie,多放点糖和butter
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发表于 2013-8-29 09:09:11 | 显示全部楼层


remey 发表于 2013-8-29 22:35
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我现在每次私教半小时,是不是太少了。。。
反正每次都出很多汗,应该自己再加半小时的慢跑吧。。。

继续加油吧。
你把你参加比赛的成绩自己开个帖子记录一下啊,这样我们也好知道你大概水平。不然怎么交流。
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发表于 2013-8-29 13:54:36 | 显示全部楼层

给点吃的建议吧?我感觉自己吃的太多了。。。
还有上鲅鱼饺子。。。
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发表于 2013-8-29 14:49:10 | 显示全部楼层


remey 发表于 2013-8-30 15:50
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给点吃的建议吧?我感觉自己吃的太多了。。。
还有上鲅鱼饺子。。。

管住嘴。尽量少吃热油炒的菜,热油真的不健康。
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发表于 2013-8-29 19:10:18 | 显示全部楼层


澳洲火烧 发表于 2013-9-2 09:05
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管住嘴。尽量少吃热油炒的菜,热油真的不健康。

水煮?
我炸了点花椒油,每次就水煮蔬菜,然后用酱油和花椒油一拌。。。
和妈妈学的。。
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发表于 2013-8-29 19:11:28 | 显示全部楼层


remey 发表于 2013-9-2 10:23
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水煮?
我炸了点花椒油,每次就水煮蔬菜,然后用酱油和花椒油一拌。。。

也行的,一点油没有,一下子改变饮食结构和喜好不容易,我有体会.
循序渐进,天长地久.
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发表于 2013-8-29 20:01:20 | 显示全部楼层

本帖最后由 澳洲火烧 于 2013-10-30 13:04 编辑
第四周:第1次集体训练
周一是group sesstion 4 km run, 在著名的Botanical Garden TAN。一圈是3.88公里,我跑完后回去配跑,刚好4公里,26分钟。
第一名用了16分钟/3.88公里。
天刚刚擦黑,一小股“蓝精灵”便出动了,一会儿爬坡,一会儿下坡,一会儿匀速推进。。。。。。
(小时候写作文就喜欢用“一会儿、一会儿”的)。
一路上,大家伙跑得好热闹,好开心,咱也深深体会到了那越野赛的不易,心里一个劲地佩服那些越野人。因为第一次和好多人跑,还有点不习惯。大家还不停的说话,我都不知道说什么好。反正就自己给自己提醒注意注意姿势、步伐和呼吸。
跑完之后,大家作拉伸,然后各自回家啦。


2013-9-3 09:46:10 上传
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发表于 2013-8-29 22:35:20 | 显示全部楼层

感觉你们除了帅哥就是美女啊。。看看我们这边,不能细看不敢细想的。。。
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发表于 2013-8-29 22:53:30 | 显示全部楼层


remey 发表于 2013-9-3 21:59
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感觉你们除了帅哥就是美女啊。。看看我们这边,不能细看不敢细想的。。。 ...

跑完之后,全给你练趴下,没有什么美女和帅哥了。
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发表于 2013-8-29 23:57:43 | 显示全部楼层

本帖最后由 澳洲火烧 于 2013-10-30 13:05 编辑
第四周:第2次集体训练
第一组活动
拳击
听口令(1/2/3/4 or 4/4/4/1 etc)直出拳,或指定80/100 直拳(Jet) .完成后互换位置。
第二组活动
草地变速跑 慢跑45秒/快跑45秒,循环5次。(又趴下了)
第三组活动
sit up, V sit up, plank, star jump, squat,push up, dip, lunge. 每个动作45秒,1套动作。
共计45分钟
本周六St Kilda  600人集体跑。。。。。。
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