忍不住要秀这条超级棒的牛仔裤 J Brand 835 Misfit

zhoudz · 发表于 2014-7-9 00:18:48

本帖最后由 zhoudz 于 2014-6-9 20:58 编辑

maomaochong88 发表于 2014-6-9 20:37

你的马甲线好美呀，是跟教练锻炼的么，分享下心得呗
自己练的，成型是P90X每周三次，其余时间有氧。大概三个月就能摸到形状了。
饮食得合理，肥肉盖太多也看不见。
高温愈加每周一次，Aerial Silk每周一次，Gymnastic每周一次。这是每周最基本的运动量。
Aerial Silk和Gymnastic基本都是无氧的力量训练。Gymnastic就是吊环，单杠，倒立，手翻，滚翻之类，对上半身的力量和腹肌都是很好的帮助。
反正简单说就是合理饮食，持续科学有针对性的运动。澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Sweet-latte · 发表于 2014-7-9 01:08:32

想买，但太贵啦澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Little_Dreamer · 发表于 2014-7-9 02:17:26

skinny澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

maomaochong88 · 发表于 2014-7-9 02:26:27

zhoudz 发表于 2014-6-9 20:46

自己练的，成型是P90X每周三次，其余时间有氧。大概三个月就能摸到形状了。
饮食得合理，肥肉盖太多也看 ...
自己在家也可以锻炼的这么好呀，真不错，我wish 我也可以做到，但是咋就是抽不出那么多时间，达不到这么大的运动量呀，也就是是不是晚上等孩子睡觉啦，去跑步，气温都到十度啦，感觉瘦身好难好难澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

农村银的媳妇 · 发表于 2014-7-9 03:54:39

第一张图我喜欢澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

coke · 发表于 2014-7-9 04:11:36

这明显是faulty,破了两个洞。让他们给你打折澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

douxuejin · 发表于 2014-7-9 04:44:07

身材漂亮澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

zhoudz · 发表于 2014-7-9 04:55:27

maomaochong88 发表于 2014-6-9 21:00

自己在家也可以锻炼的这么好呀，真不错，我wish 我也可以做到，但是咋就是抽不出那么多时间，达不到这么 ...
跑步是有氧，运动量到了也许可以让你瘦，是减脂。但是要有形，必须加重量。
也不是自己在家练，现在愈加，Aerial slik和Gymnastic都是去上课的。
加油。澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

dayup · 发表于 2014-7-9 05:33:51

漂亮澳洲服饰就上澳洲论坛：bbs.ozabc.com

zhoudz · 发表于 2014-7-9 05:42:24

农村银的媳妇发表于 2014-6-9 21:01

第一张图我喜欢
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[生活百搭] 忍不住要秀这条超级棒的牛仔裤 J Brand 835 Misfit

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