谈一谈最近减肥的心德体会，希望对减肥的MM有帮助

happychicken

carolyy 发表于 2014-1-9 13:08

效果如何呀？
这样吃减的会比较慢，每天0.1kg 一个月减3kg
但是不反弹，还可以变成易瘦体质

lostmyway

happychicken 发表于 2014-1-9 14:14

中午和晚上吃什么啊？
这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
之前本来已经减了9kg了，在我的胡吃海塞之下。。。成功反弹
新一年从新开始。。。。。。。OMG endless

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2014-1-9 15:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
same here  

happychicken

lostmyway 发表于 2014-1-9 14:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
还是要慢慢减，养成好的饮食习惯，当成一个长期工程来做，这样不会反弹

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2014-1-9 15:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
嗯，刚刚路过零食，没忍住，抓了颗糖吃。。。

lostmyway

本帖最后由 lostmyway 于 2014-1-9 14:31 编辑

happychicken 发表于 2014-1-9 14:29

还是要慢慢减，养成好的饮食习惯，当成一个长期工程来做，这样不会反弹 ...
我减的本来就不快，你可以去看我的帖子，呵呵，http://bbs.ozabc.com/bbs/f ... read&tid=525208
上半年全在减，下半年全还给我了
在2014年的1月1号，我的体重和2013年1月1号一模一样。。。。。。。。。。。。

happychicken

老猫晒太阳 发表于 2014-1-9 14:29

嗯，刚刚路过零食，没忍住，抓了颗糖吃。。。
吃一颗糖没有关系的，我的体会是只要感觉饿了，就必须要立刻吃东西，但不要吃多，一块糖，一块巧克力都可以的，只要不饿就行了，身体一饿就开始囤积脂肪了

happychicken

lostmyway 发表于 2014-1-9 14:30

我减的本来就不快，你可以去看我的帖子，呵呵，http://bbs.ozabc.com/bbs/forum.php?mod=viewthrea ...
我去看看那

老猫晒太阳

本帖最后由 老猫晒太阳 于 2014-1-9 15:45 编辑

happychicken 发表于 2014-1-9 15:32

吃一颗糖没有关系的，我的体会是只要感觉饿了，就必须要立刻吃东西，但不要吃多，一块糖，一块巧克力都可 ...
姐减肥好几年了，卡路里减肥法，我还是很有心得的，卡路里减肥法的关键还是摄入量必须必须控制，一颗糖相当于1／3的正餐了，10分钟的跑步了，我能不哭么？

carolyy

如何计算卡路里呢？