爱攀登阿村最高峰：Mt Lofty Summit

pangpang · 发表于 2014-8-22 20:03:17

hr6970 发表于 2014-5-2 20:57
我现在有点怕爬山了，因为有好几个以前都喜欢爬山的朋友，他们的腿都出现状况了。 ...
我准备开始学用拐杖,据说使用双拐, 可以减轻腿部负担达25%.

pangpang · 发表于 2014-8-22 21:09:58

黄老师发表于 2014-5-2 21:40
的确是很多状况，踢球也是。我听从一个医生朋友建议，平时用慢跑的，每天早上跑二三公里，再保持每天走 ...
我家LD教我一个放松办法,每次基本只要两分钟,一天两次就够了,很管用. 一般爬了坡度大的山才需要,
平时bushwalk, 次日根本不会腿酸腿疼的.靠近门框, 越近越好, 身体平躺下,把腿靠在门框上,身体和腿呈90度. 左右腿每次各一分钟, 30秒也行. 爬完山的当天做, 第二天不会腿疼.

pangpang · 发表于 2014-8-22 21:24:12

小兔白又白发表于 2014-5-2 20:49
咦？袋鼠原来是低着头pee的，，长知识了上次去阿大，我好像也来这个山了，但是没走多远，因为俺又不合时 ...驾着拖鞋来了
首次听说拖鞋可以驾着穿, 不如直接腾云驾雾落到山顶好了 .其实车是直接开到山顶的.
停在summit付费停车场的下一层是免费的, 然后走400米小坡就到了, 也可以满足征文要求的.