新妈妈对睡眠头疼的一定要看！

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你需要的好工具－睡前習慣／儀式
寶寶喜歡知道能預期的生活。
小睡前給寶寶清楚的訊息，讓寶寶知道接近睡覺時間了。
設計一套不同於夜晚睡覺的睡前儀式，例如：拉窗簾－放音樂（與夜晚睡眠音樂不同）上床－穿睡袋－親親晚安。
引導小睡的關鍵字－你的信心
很多新手父母終於戰戰兢兢跨出第一步，卻發現這條道路似乎非常坑坑疤疤。
昨天沒有哭，結果今天又哭了，你又開始質疑自己做錯了。
任何事情都需要緩衝期，沒有一步登天的時間表。
新手爸媽很怕衝突，受不了寶寶哭，總希望能夠找到一個時間點，把寶寶放下去他就甜甜的入睡了，一滴哭聲都聽不見。
一開始哭泣是無法避免的，你不跨出第一步，你永遠無法到達你想要的地方。
只要規律作息，實驗出合理放下寶寶的小睡時間，經歷過渡期後，你的孩子的確放上床就會甜甜自己入睡，前提是你還是得熬過去。
新手爸媽的問題1：放寶寶上床小睡，他哭了他哭了他哭了呀！
新手爸媽很怕孩子哭，以為孩子哭就是自己哪裡弄錯了。
嗯～～（長呼一口氣）
瓜老師也曾經有過那樣的日子，揪著心頭擰著手絹兒躲在房門外聽啊，怎麼還不停還不停？？？
首先我們先冷靜下來，自問你有沒有規律作息。
如果你有規律作息，有按照瓜老師時間表去評估寶寶何時該小睡。
寶寶上床哭有很多原因，但怎樣都跟他不想睡沒有關係，也決不可能是肚子餓。
可能原因(1)：寶寶被寵壞了習慣用哭鬧達到目的／戀上黏著你的感覺，
瓜老師在前面無數文章都有提到，不要一整天都抱著孩子，不要讓孩子依賴你打發時間。
從「從零歲開始」I、II集，去除掉宗教方面的字詞不論（因為作者是很虔誠的教徒吧），它是本很有智慧的育兒書，它提到「孩子不是世界的中心」，我們養一個小孩，不是繞著他轉，不是他不滿哭一聲我們就飛奔前去，不是他皺眉頭我們就一直覺得得做些什麼，我們是父母不是孩子的僕人。
孩子哭，先停一停，試著了解你的孩子，而非寶寶一哭就俯身去抱他。
「放任寶寶，養成他一哭鬧，就被抱起來的習慣，他也變成不正常的去依賴哭鬧」...從零歲開始，頁110。
如果你已經有點養成他依賴你時時抱著、哄著的習慣，你時時刻刻隨侍在旁，現在突然就把他放到床上，他當然會哭泣，因為他想著怎麼情況改變了？想要黏回妳身上，甚至於哭聲可能是大聲嘶吼型。
在剛開始育兒時，真的不用時時抱著（等大了怎樣抱都沒問題，但在一開始這個階段，袋鼠育兒法並不是一個好方法。換句話講，如果老天真的要我們這樣養孩子，祂就會在我們身上放個袋子。）
除了建議你稍稍修正你的育兒方式外，這時候的哭泣可以不用理會他，確實執行規律小睡，很快他就能改過來了。更棒的是，之後孩子的哭泣還會大大減少。
「寶寶被安置在規律及可預期的日常生活中，發展出對挫折更大的容忍度，且學會用哭以外的方式來表達」
...從零歲開始，頁112。
可能原因(2)：寶寶不會自己入睡，寶寶習慣要有人安撫／搖著／哄著／抱著才能入睡
寶寶睡覺前不哄／抱／搖用任何人工加工去協助寶寶入睡，這個嗯...瓜老師應該也講過一百多遍，就差沒有印成傳單，到每家婦產科醫院去發了。
這個原因會跟前一項原因一樣，會使寶寶在被放上小床那一霎那開始大哭，如果你想戒掉寶寶這個習慣，就讓孩子哭一下吧！幾次之後，寶寶的睡前哭泣也會減少，大幅減少，最後進步到不哭泣。至於進步快慢，端看你寶寶的月齡大小（越小改越快）、壞習慣被養成時間長短（越長越根深蒂固難改）、寶寶個性固執與否（最後這項變數影響較小，孩子通常都是很聰明的。）
可能原因(3)：寶寶不習慣現在上床睡覺
不習慣這是因為如果從過去寶寶都沒有被放上床準備小睡，他自然會不習慣，不清楚為什麼會被放到小床上。寶寶可能有小小的哭泣，這是正常的，不要急著前去關切，要讓寶寶知道「睡覺時間就是要躺在小床上睡，哭哭媽媽也不會來抱我起來」。由於你照顧他是非常合情合理，累了就該上床睡覺這是天經地義的事，寶寶本身也是累的／體力有限，這種哭泣是非常過渡性的，很快就會消失了。
可能原因(4)：寶寶玩心重，不想要現在上床睡覺
注意你把寶寶放上床前的動作，不要陪她玩到一半，寶寶正高興的時候，然後就說「哇！小睡時間到了」，然後就抱寶寶上床。
誰不哭呢？連我也會哭。
不要快到孩子快上床時間，你才突然想到要跟她互動玩，OK！？
孩子太小，不像大人能快速轉換情緒，所以快上床前，盡量做些溫和的事情，這也是很多爸媽會設定固定的上床儀式的原因，讓孩子上床前固定做些步驟，讓孩子能夠辨認再來要睡覺了。
我家妹妹小睡的上床儀式就是：
我家妹妹快上床前15-20分，我就避免跟她玩些激烈活動（例如會逗她咯咯笑的事、或者拉著她的手兒唱歌...這些都要避免），我可能講個床邊故事，或者笑著拉拉她的手說說話，在她耳邊喃喃低語，或者讓她靜靜啃東西，我自己在旁邊看自己的書。
時間到了，就用溫柔帶著快活的聲音（←其實是媽媽想到可以放風囉，忍不住太快活，喂～）對妹妹說：「妹妹！睡覺時間到了！好棒！我們現在要睡覺囉，要睡飽飽喔！等等媽咪再來叫你起床喔。」
然後放上床，拉床簾，讓妹妹聽見拉窗簾刷一聲（此階段的孩子聽覺比視覺更敏銳，所以瓜老師的暗示動作多都跟聲音有關），笑著親吻妹妹臉頰：「要睡覺囉！好棒喔！媽咪等等再來叫你囉！」，拉上蚊帳，放小睡音樂（選一張和晚上睡覺音樂不同的CD片，然後每次小睡都播放此首），離開房間。
可能原因(5)：累過頭了
當寶寶過於疲憊反而會很難入睡，這時候放上床，她反抗與大聲抗議哭泣時間會更長、更激烈，但是等他冷靜下來，他就呼呼大睡了。所以遇到這種情形，千萬不要以為寶寶不想睡而把她抱起來，這樣只會惡性循環讓寶寶更煩躁更無法入睡。
這是很常見的情形，當寶寶累的時候，有時反而還特別活躍，讓新手爸媽誤以為寶寶不想睡，而錯過孩子小睡時機。另外，你也可能遇到這樣的情形，當你覺得孩子累了，你準備將她放上床，剛好手邊有件事你決定順手先去做一下，結果做完回到小床邊，你發現孩子居然又變回很清醒還是一副想玩的樣子？？？於是你想你猜錯了而繼續讓他醒著，結果你會發現接下來的時間，你一直面對一個疲倦、焦躁不安的寶寶。
許多新手媽媽犯的小睡錯誤，通常是連著來的。
第一個先是誤判小睡時間點，讓孩子太累，第二個錯誤就是父母放上床的態度反覆、猶疑不決。
你左看右看都覺得你的孩子不想睡，可是他就是一直哭鬧，只好放上床，結果他比往常更大聲抗議哭泣，然後你想著他是不想睡吧！於是你又把寶寶抱起來，孩子又開始你懷裡又扭又蹭、揉著眼睛煩躁不已，你見他揉眼睛，又放回床上....這樣的反覆過程，讓寶寶更加氣憤而哭得更激烈，而你搞不清楚到底孩子想不想睡。
通常把清醒超過三小時、四小時的小寶寶放上床，就會遇到這種情形。那是寶寶累過頭了，你把她抱起來，也不能解決他哭泣的問題（還可能哭得更大聲），放上床讓他哭吧！他大哭一陣，冷靜下來就能休息了。記得下次早點把孩子放上床。
瓜老師經驗談：我家壞脾氣妹妹遇到這種情形，就算抱著、搖著，仍可以在媽媽懷裡又哭又鬧生氣半小時，如果放上床上，她可能大哭一分鐘發洩完不滿後，很快就入睡了，你才發現啊！原來她是太累了只想好好安靜入睡。

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你不該做的事：延遲孩子上床時間
這點是「累過頭」的衍伸提醒memo。越延遲該上床的時間反而會讓孩子不好入睡。
不要因為放孩子上床發現哭得很厲害，就自作主張又把孩子清醒時間拉長，原本清醒1小時就該上床，又改成清醒1.5小時或2小時才放上床，這是很多「怕衝突因此延遲小孩上床時間」父母常發生的情況，瓜老師稱為「錯上加錯」。
其實孩子的生理時鐘很奇妙，累過頭反而變得很難入睡，父母看到這樣表面假象，誤以為「原來孩子根本不睏呀」，結果更不敢放孩子上床。
瓜老師在老大和老二都有遇到這樣的經驗。
舉例1 ：比如說，貝貝小睡時間應該是13:30，結果延遲了14:30才上床睡覺，貝貝並沒有因此累到馬上翻身就睡（很多父母都希望如此，老想著延後點延後點，到時候累到直接睡著，就不會聽到孩子哭了），貝貝反而是大哭十幾分鐘才睡著，有時還會哭哭停停半小時以上（一副很困擾的樣子）。
隔天乖乖在13:30放貝貝上床，貝貝可能只有該一聲就睡著了。
舉例2 ：比如說，寶寶應該是晚上21點上床睡覺，平常此時上床，大概翻個15分就睡著了。
某天延到22點才上床睡覺，寶寶反而在大床上翻了一個小時才睡著，還一副很清醒的樣子，這個十點怪象很多媽媽都有遇到，瓜老師稱為「神奇的清醒十點」。
孩子原本生理時鐘已經昏昏欲睡，結果沒有即時上床，又拖了半小時，此時孩子就會突然變得清醒起來，一副再清醒兩三個小時也沒問題的樣子。這是因為孩子很累又要保持清醒，此時身體就會分泌一種物質（可體松）去強迫腦袋清醒，但實際上孩子是累的，所以等到你真正要他去睡，他會又累又睡不著。（就像大人熬夜工作累過頭，躺下來反而心煩氣躁睡不著一樣）
另外，爸媽還有這樣的錯誤假設「寶寶都提早起床，所以晚點上床就能晚點起床」，其實這是錯誤的假設，早點上床並不會讓孩子提早起床，這兩件事並不是絕對相關。有時候太晚上床反而會讓孩子太累睡不好而提早起床。
所以瓜老師建議就是：「這是假象！！！騙不了我～～～！！！！」
然後記得：下次乖乖按照時間讓孩子上床吧！
另外一個選擇：溫和漸近式入睡法。
瓜老師曾經建議過「溫和漸近式」入睡法：
放寶寶到小床上，寶寶看你要走了，他抿嘴準備大哭。拉張椅子，坐下來跟他撐。寶寶躺下來，你嗯～嗯～輕聲稱讚他，寶寶爬起來，你嗯嗯嗯重聲說不可以。
除此之外，不做任何鼓勵動作包含眼神接觸（眼神接觸也可能讓孩子以為可以玩），低調地坐在床邊，如果孩子哭了，發出噓噓噓協助寶寶安靜下來，甚至輕輕拍拍她的背（當孩子停止不安或逐漸入睡前，記得要停止拍背，才不會讓寶寶把『拍背』與『入睡』連結在一起，變成需要人安撫入睡的錯誤睡覺習慣）
只要爸媽多堅持一下，孩子躺在床上週遭這麼安靜又啥事都不能做，孩子很快就會入睡。這方法跟躺在旁邊陪睡概念有點類似，但不同的是，你並沒有養成「寶寶需要有人躺在身邊陪睡」才能安撫入睡的錯誤睡眠習慣。
不過此法比較適用於半夜醒來的孩子，因為孩子基本上是累的（只要你白天規律作息，沒有讓他一整天都在睡，孩子就一定鐵定是累的），可是白天小睡這麼短，咻一下就溜過了，當你發現，你留下來只是讓寶寶笑嘻嘻，還是一直不肯睡，都過了20分了還是不肯睡。那建議你還是起身關上門離開吧。
每個孩子個性不同，過去被養成的習慣也不盡相同，瓜老師實在無法給你一個萬無一失的方法，你只能邊試邊走，從反覆實驗中歸納出一個好方法。
孩子哭聲的確讓人痛苦。
所以不管如何，撐一下吧！如果你沒有從小就給孩子規律作息，前幾天引導之路，會非常坎坷。
但是孩子的確是累著的，他只是忘記他的入睡本能而已，只要你不去介入，很快的，孩子就能順應他的生理習性呼呼大睡了。

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●新手爸媽的問題2：哭很久耶！哭很久怎麼辦？都超過一小時了。怎麼會這樣？
在寶寶（老大）訓練過程中也曾經被公子大吼：「他哭成這樣你不去管他嗎？」
瓜老師當年沒經驗菜鳥時期也曾讓寶寶哭很久。
其實除了很愛哭很愛哭的寶寶與大於5M的寶寶。5M以下寶寶哭很久，哭超過一個小時，通常是因為大人的行為讓孩子產生誤解，他才會不氣餒一直哭一直哭。
回想一下，你是不是突然就把孩子放上床，沒有給他時間緩衝小睡這件事？
沒有，非常好，那再回想一下，你有沒有放他上床後，又捨不得，於是在他哭到一半時進房安慰他呢？
（1）「關於哭到一半後才進房安撫」這件事，忘了它吧！
瓜老師在舊文章曾經建議等寶寶哭停稍歇再進去安撫寶寶。
這是險招。
每個寶寶個性不同，月齡不同，你訓練他的階段不同，並不是每個媽媽都適用這招。
運用錯誤容易造成寶寶的誤會。
尤其是你之前都沒有訓練寶寶獨立入睡，都是陪著睡／安撫著睡／等他累到睡著才抱上床睡。
那你就絕對不可以使用這招。
有新手媽媽詢問她的Baby在小睡時間連哭1個鐘頭、1.5鐘頭，這是件很不可思議的事。
如果孩子這麼小還哭很久，通常原因是媽媽一直忍不住進房安撫。
寶寶哭聲稍歇，或者已經轉成哭哭停停的「不甘心但已經緩和冷靜下來」狀態，媽媽捨不得又進房，寶寶見媽咪進房，趕緊大聲哭起來，「快點快點，她要抱我了吧！」結果媽咪只是口頭安撫一下，或者抱一下又離開，媽咪離開，寶寶更是哭得比上次更激烈，當然這次就會哭更久，因為寶寶心想上次哭10分鐘，媽咪就進來，所以結論：「我一直哭媽咪就會進來！」
於是他又拼命大哭，而且更有毅力，哭著堅持要媽咪進來陪他。
終於哭到他又放棄，正要下結論：「原來現在是睡覺時間，哭的話媽咪也不會進來，好吧！我也累了，睡吧！」結果在外頭捨不得的媽媽又進來了，寶寶一看見媽咪，再度更改結論：「媽咪進來了！嗚嗚嗚先哭讓她知道我很可憐，好了！我知道了，原來要哭很久，媽咪才會進來，我下次要更不放棄哭更久一點......」
寶寶內心世界大致是如此。
是的，你頻頻去安撫他，反而會延長他哭鬧的時間，他好不容易自己安撫自己，哭聲稍歇，此時爸媽的出現，他看到爸媽會重新開啟另一段哭泣，然後你又消失，他哭到沒人理，又安靜下來，你又出現，他就又哭泣～～
就這樣哭哭停停，這段小睡都在哭，下段小睡也在哭，哭哭哭，媽媽也要哭了，想著「怎麼訓練小睡這麼難啊！」其實是你的動作讓寶寶誤會，而讓寶寶始終沒有學到「睡覺時間，就是要睡覺，哭也不能改變睡覺這件事」
媽媽苦，寶寶也很困擾，然後週遭的家人開始給媽媽壓力，真是雪上加霜。
這也證明瓜老師常常提醒新手媽媽們的話，你捨不得而頻頻安撫，反而拉長寶寶哭泣的時間。
觀察一下，當你發現，每次你安撫完出房門，寶寶反而哭得更激烈，更長，那就表示你孩子不適用這招。不要再進房安慰寶寶了，這樣你只會得到沒完沒了的哭泣。
忍住你的捨不得、你的介入。
寶寶睡覺就是把他放上床，親親他，就讓他去睡吧！
記得這件事「「寶寶睡覺是不需要媽媽的」，清醒時段的寶寶才需要媽媽，而此時寶寶需要是睡眠不是媽媽你。」這句話是充滿智慧媽媽幫首領瑾給瓜老師菜鳥時期的忠告，瑾說的對極了，現在瓜老師也把這句話送給各位媽媽。
讓瓜老師再次總結：小睡前哭就是不用理會他，小睡中途也不需要去安撫，有些媽媽總是太緊張了，總覺得「寶寶在哭，我總得做些什麼！我總得去處理」。但是媽媽一直出現只會讓孩子一直對你哭，寶寶也很困擾，因為他看見你自然會呼喚你，然後你對他做些安撫後又走開，寶寶已經搞不清楚到底怎麼回事了，搞不清楚到底哭到何時你會進來，只好一直困擾的哭，更糟的是寶寶可能會因此鬧情緒而更大哭、哭到冒汗甚至嘔吐。
小睡這兩小時請媽媽們安心做自己的事情，不要出現在寶寶面前。相信我，試個三天，你會發現你不出現寶寶哭的頻率大大降低很多。
讓寶寶了解小睡「就是上床，媽媽出現就是起床時間，中間就是睡覺，就算醒了沒看到人，表示現在還是小睡時間，就繼續睡就對了」。
這樣寶寶才不會哭。
在這裡順便補充一件事，有些媽媽有看到瓜老師在菜鳥時間曾經發表過一篇午睡文章，是嘗試使用「三天神奇法」去訓練午睡，就是採「超級嬰兒通」書中的哭－抱－哭－抱循序安撫法，瓜老師必須說那是個爛方法，搞得瓜老師焦頭爛額，後來是修正成陪在床邊安撫，而不是抱起來安撫。也許它適用某些寶寶，但它的確不適合我寶寶個性。

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（2）是否你太早進房，打斷寶寶正要開始的睡眠
另外還有一點就是，新手爸媽常犯的錯誤就是太早進房去，嬰兒需要15-20分鐘才能真正入睡，你匆匆地介入，吵醒剛快想入睡的寶寶，寶寶反而會變得更煩躁而哭鬧。
像我家妹妹非常敏感、易醒，只要有人偷偷走進房裡，即使再怎麼小聲、再怎麼躲好讓妹妹根本沒看見人，我家妹妹還是馬上感覺異狀就哭了（天啊！妹妹你是會通靈是吧！）
即使我家妹妹是從小就訓練固定時間小睡的寶寶，到了她4、5個月大開始懂得黏人時，小睡也開始出現小哭幾聲（不過因為訓練過，所以大概5秒就會馬上停，有點像「試試看，看哭一下會不會有人來，但哭三聲發現房間更安靜了，她就放棄睡覺去了」）。
但是如果妹妹剛安靜下來，我們就進房去，妹妹也會馬上覺得「有人來了！快哭！我要叫媽咪陪我玩」而又小哭起來，然後誤闖房間的人就要馬上禁聲，沿原路悄悄溜出房間，妹妹哭個三聲發現房間很安靜，才會「原來是我誤會了」又安分地安靜下來。
所以放孩子上床睡覺後，他安靜下來後15-20分再去小心偷偷查看是比較好的方法。
如果你的孩子跟我家妹妹一樣是很敏感的孩子，更是要小聲查看。
另外提醒一點，孩子白天小睡已睡了40-50分鐘，正好要從熟睡期轉至淺眠期，此時也非常容易醒，所以一定要靜悄悄，再多等個10-20分，孩子又從淺眠期轉回熟睡期，你就又可以進房去查看寶寶了。
（3）接受寶寶抗議的哭聲
引導孩子去小睡，如果你是半路才決定給寶寶規律作息，剛開始實施時，寶寶哭鬧地反抗是一定會遇到的。
抗議的哭聲，很像在發脾氣，一開始會很激烈，之後就會開始變成哭哭停停，後來暫停時間會延長，好像過一陣子才突然想起又抗議哭個幾聲，這樣哭哭停停是正常的。中間停頓的時間會越來越長是因為寶寶睡著了，如果你進房偷看，你會發現寶寶哭個幾聲，閉上雙眼開始打瞌睡，然後好像發現自己怎麼睡著了（我可是正在抗議耶）驚醒過來並且又開始大哭，幾次之後，寶寶可能乾脆閉上眼睛，嗚嗚嗚意思意思低聲哭個幾聲，然後又睡著，又醒來想起來自己在抗議又大哭.....
這真的只是寶寶在抗議，哭哭停停時間長，只是寶寶個性比較固執，堅持抗議比較久，當他發現媽咪都不回應他的抗議，幾次下來，他知道抗議無效，寶寶就會節省力氣不抗議了（孩子真的是很精的動物）。
（註：孩子肚子餓的哭聲是持續性沒有間斷的，甚至越哭越大聲，並不會有哭哭停停的情形。）
我家妹妹（老二）4M之前小睡上床會哼兩聲哭聲，或者安靜盯著床圍等睡意。
即使從小就養成良好睡眠習慣的妹妹，進入4M後半期，開始會認人後，每次小睡上床，三次有兩次會大哭幾聲，屬於抗議的哭，所以瓜老師說抗議是必然的。
但因為妹妹是從小就規律作息，所以一開始是關上門，不到5分鐘，這種哭聲就會停了。
後來轉換成象徵性哭個三聲，有時阿慈還沒走到房門外，妹妹哭聲就已經停了。
（這種哭聲是一種試探，如果哭個三聲，媽咪沒有停下腳步，那就算了！）
到5M後半，妹妹幾乎不哭了，乖乖吸吮著手指，兩三分後就睡著了。
堅持你的信心，你終能熬過這抗議的哭聲。

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●新手爸媽的問題3：孩子哭好久，我看她醒來怪怪的。
很多媽媽擔憂孩子的哭泣。覺得訓練小睡時，孩子哭太久會有後遺症。
第一個孩子哭泣，天都要垮下來了。
瓜老師不知道要怎麼解釋給新手媽媽們聽，育兒之路一路走來，到現在第二個孩子了。瓜老師必須告訴你，孩子就是會哭啊！你就算捧在手掌心上，他還是會哭，因為他是BabyBaby啊！（搖晃新手媽媽們的肩膀）
瓜老師這樣解釋好像等於沒解釋喔。
好吧！那瓜老師問你，如果他哭你就修改你的行為，那孩子還要不要吃飯？晚上要不要睡覺？要不要洗澡？
「你必須學習如何判斷寶寶的哭聲，以便你能做出適當的反應」..從零歲開始，頁106。
「沒有父母喜歡聽寶寶的哭聲，你也不喜歡，特別是當你第一次當媽媽，因為你未曾經歷過像你的寶寶哭這麼強烈的情緒。哭聲讓你懷疑你是否做錯了什麼。你會這樣覺得，並非哭本身是不好的，而是你不熟悉因為哭所帶出來的不確定感。」....從零歲開始，頁108。
瓜老師剛開始著手訓練寶寶（老大）小睡時，有一次因為作法錯誤（新手媽總是會頻頻犯錯，老大真可憐），那次寶寶哭哭停停一小時，後來一整天我家公子一直說『他感覺寶寶怪怪的』（當然沒有怪怪的，只是新手父母腦袋都會想很多有的沒有的。）
現在偶爾老二哭太大聲(瓜老師偶爾算錯餵奶時間，老二激動大哭)，公子－這位老鳥爸爸－跟完全耳聾一樣，繼續看電視，跟第一胎寶寶哭時差很多。
因為我們知道，有些時候哭泣真的不會影響寶寶的。我們在他清醒時間給了他好多好多的愛，不會因為小睡這小時的哭泣，就抵銷了你的愛，就瓦解了孩子對你信任，不會不會的。
而訓練小睡過程中連哭一個小時大哭，對健康也不會有影響。
「從零歲開始」、「百歲醫師教我的育兒寶典」、「超級嬰兒通－天才保姆崔西的育兒秘訣」、「寶寶睡眠聖經」等書都是這樣保證，反而書中都提到寶寶長時間不睡眠，長期下來才會大大影響健康，白天最多超過三小時清醒就一定要讓小Baby上床睡覺，不然她的大腦沒時間休息就不能好好發展，要知道小Baby很多器官都還沒有成熟，都是趁睡眠時成長的。
你偶爾可以偷偷從他看不見你的角度，去檢視他有沒有太激動手腳卡到欄杆。但基本上是不用太擔心的。
至於老人家提到哭太嚴重會引起疝氣的問題，「百歲醫師教我的育兒寶典」作者奐均他在書中提到，
她查過一些資料，找到的文章都堅稱哭不會引起疝氣，疝氣是天生的，只是因為寶寶在大哭時腹部會用力時，我們才看出原來他有疝氣的問題。故疝氣不是大哭引起的。
孩子在床上準備小睡時哭了，這是正常也是過渡期，很快就過去了。真的會很快！
瓜老師知道很難，孩子一哭，父母的心都揪在一起了，總是希望不要再聽到哭泣了。
當你在房外焦慮時，建議你去買瓜老師文章中都有提到的幾本書，例如「從零歲開始」，看書可以減輕你的焦慮，支持你的信心。另外你可以朝這個角度想，你每兩個月就要帶寶寶去打預防針，就會遇到醫生，如果寶寶有任何發展問題，例如體重減輕等醫生就會告訴你了。所以把你的擔心減到最低吧。

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解決你的焦慮吧！媽媽
也有媽媽憂慮哭這麼久，害孩子不對他笑了。這真是影子都沒有的事啊。
瓜老師摘錄之前對一位新手媽媽的回答：
「不要想著我的寶寶在對我生氣。嗯，我該怎麼跟你解釋呢？
帶孩子，作媽的心要安穩，你不要想著「他不對我笑和說話了」，
這是子虛烏有的事，不管發生什麼事，你可以試試看，當你對孩子笑，對他溫柔地唱歌和說話，不停地親吻他，他就會綻出美麗的笑容回妳。（當然是清醒時間做，不是寶寶小睡時間做這些事）
在他清醒的時候，盡情的愛他，盡情地對他笑著。
你覺得孩子心情不好，其實是你投射自己情緒在看孩子。然而當媽媽焦慮、擔憂，孩子也會感受到而跟著覺得混亂起來。
孩子是很單純的生物，他是小Baby，不是大人，他不會記仇也不會覺得自己好可憐。
不會不會不會一百個不會。
你是他的照顧者，你要篤定、你的姿態要安穩，如大海的燈塔，永遠給孩子開朗的笑，你的孩子也會對你笑。
朋友問我，為什麼我兩個孩子都很愛笑，都很「笑面神」，我猜是因為我每次都對我孩子笑。即使我很累，我很擔憂、我很不捨，但是每次進房準備叫寶寶妹妹起床，我一定給孩子笑臉。
舉例來說，如果餵奶時間到，他還在哭，我找不到他哭停的時間點閃進去的話，我依然如往常，笑著唱起床歌進去。小Baby看到你進來了，他哭得更大聲，但是一次兩次，他想每次媽媽進來都是對我笑，嘿！原來沒什麼大不了，媽咪每次都是快樂的，我每次看到媽咪我也覺得好快樂喔！
發展到後來，當我邊唱著歌進房，孩子會停止哭泣開心地等著媽咪來，等到我邊很high邊靠近床邊說：「哇哇哇！寶寶起床囉起床囉！」，寶寶就已經興奮得不得了。
當然睡覺時，我也是笑著抱他上床，然後（洗腦）說：「哇～～～要睡覺囉！好棒喔！要休息了！好舒服喔～」然後親親寶寶，關門離開。
當你規律作息，都有固定時間讓孩子喝奶，他不會餓到，清醒一段時間後放他上小床睡，讓他疲倦時睡眠，你的照顧一切都非常合情合理。
規律作息後你的孩子會很快樂。因為他有安全感，他知道媽媽知道他要什麼，他正覺得餓了，媽媽就來餵奶了，他正覺得累了、煩了，媽媽放他上床去睡，之後寶寶的哭泣與哭鬧會降到非常少。
加油！
當你被你自己焦慮困住時，請你靜下心來，簡單的依照瓜老師的建議或書本建議去做，要做的事情真的很少，遵守原則就能見效，請不要想太多，很快就能見到神奇。跟自己說再等一等吧！
試試看，暫時相信我一次，堅定地執行。
睡前的哭泣真的不會傷害孩子。
（註：如果你真的無法讓自己心情安穩下來，也許你並不適合這樣的育兒法，找一個你能夠比較快樂的方法育兒吧！媽媽的快樂是育兒中最重要的事情，有快樂的媽媽才有快樂的寶寶。）

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●新手爸媽的問題5：小睡提早醒來怎麼辦？
好了，時間到了，疲倦度也夠了，把寶寶放上床吧！
（不知道怎麼判斷何時把寶寶放上床的媽媽，請自行跳回上一章）
哇！寶寶放上床後，果真翻了幾下／默默盯著床圍／哭了兩聲，寶寶就呼呼大睡了，你真是滿意極了，帶寶寶要規律作息這件事，好像也蠻簡單的嘛！
正當你摸摸摸（不知為何，待辦事項一直冒出來），摸完一堆瑣事，想到自己也該對自己好一點，回到客廳左手把電視打開，右手開了電腦，左腳勾來棉被準備爽爽樂時。
寶寶哭了！登登！（老師請下背景音效）
這是很多新手媽媽在訓練初期會遇到的問題。
放上床睡覺沒問題，但大概睡40-50分，寶寶就提早醒來，沒有辦法睡到下一個餵奶時間。
不理他，他又一直哭，那要怎麼辦呢？
是的，提早醒來的寶寶通常都會哭。
會哭，因為寶寶沒有睡飽。
讓瓜老師順便告訴你育兒界另一個宇宙真理（快拿筆寫下來，用油漆漆在牆壁上也行）
那就是.....寶寶如果有睡飽，他醒來是快樂的、是滿足的。
反過來說，當你的寶寶醒來哭，十之八九是因為他沒有睡飽。
所以當你寶寶醒來哭時，你該思索的是，是什麼讓他醒來？而不是想著他睡飽了，我快去把他抱起來。
（註：是的是的，如果是外面有鞭炮聲／電話聲／欠扁汽車亂按喇叭／混蛋鄰居在裝潢...這時寶寶也會哭著醒來，喂～那是被嚇醒，快抱他起來秀秀吧！不要跟瓜老師抬槓了。）
（註2：當寶寶醒來超過預定時間太久，例如他預定13點起床，結果過了5-15分鐘，你遲遲沒去抱他，這時寶寶也會因為等太久而大聲呼喚媽媽，或者哭了。但這種哭跟沒睡飽就起床煩躁的哭有點不同，多聽幾次你就能辨別。另外，這種哭泣等孩子更大點就會消失了，會慢慢演變成醒來會乖乖在床上玩等媽咪來叫，這是因為孩子和媽媽已經建立了互信關係，孩子知道時間到了媽咪就會來抱他。）

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惡魔的關卡：淺眠期
回到我們卡關的問題：「小睡提早醒來」
你也許要問那沒睡飽，孩子幹嘛要醒來？為何不繼續呼呼大睡就好了？？
如果你問這個問題，瓜老師是很想再度巴你的頭，因為這表示你沒有專心聽課。
不過沒關係，瓜老師經過我家公子的洗禮，加上兩個孩子的磨練，瓜老師已經變成非常--非常--非常有耐心的老師了，誰叫我們家有三個小朋友（是的，包含我家公子）
讓瓜老師再為各位解釋一下睡眠這件事。
睡眠方面，人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....]兩者情況交替進行，大概每40-50分鐘會有一次循環。處於淺眠期的大人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒）然後就哭著不知道如何再入睡。這時爸媽的界入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
注意到了沒，育兒之神在這裡放了一個陷阱，是啊，他引誘你去安撫你的寶寶。
許多父母不知道孩子只是在淺眠期，聽到孩子哭了就急急忙忙把孩子抱起來，
其實孩子還沒睡飽，接下來你會發現，雖然孩子醒了，但這段清醒，孩子卻比較容易哭鬧，那是因為他沒有睡夠。
（註：有的孩子玩興重，比較不容易發現異樣，當孩子太小或者比較敏感的話，就很明顯看的出來，很容易哭鬧。另外一個共同點是，他們會提早累，然後形成小睡時間還沒到，但有點累又睡不太著然後一直煩躁哭鬧的尷尬局面）
「讓孩子學會40分鐘進入淺眠期醒來，能又繼續自己入睡，而把小睡延長到1.5-2小時。」這是我們的目標。
有些爸媽會覺得有睡就好了，NoNoNo（搖手指）。
瓜老師也曾經這樣因循苟且地想混過小睡，卻發現一天下來，寶寶卻一直處於焦慮狀態，到了傍晚更是焦躁到一直要人抱，我家妹妹更嚴重，煩躁地扭來扭去，兩腳一直蹬連抱都抱不住，無故哭鬧。咦？不是都有睡嗎？這樣一天三次加起至少也小睡了3、4個小時啊！
「從睡眠研究和媽媽們的經驗中，短於一個小時的小睡並不算數，雖然這些『瞌睡』可以讓孩子得到一些休息，但因為睡眠週期不完整，所以長期來說只會讓孩子更焦躁不安。」寶寶不哭睡眠法寶，頁139。
那小睡中的孩子哭了怎麼辦呢？
（1）最正確的答案：等一下
我們要協助寶寶「學著自己入睡」，當寶寶從熟睡期轉淺眠中不小心醒來時，因為自己不懂得如何再次入睡，覺得無聊／不知道怎麼辦就會本能叫喊媽咪。如果你這時候進入給他錯誤的協助，包含和他講話讓他更清醒、拍拍他哄哄他...等，會讓寶寶養成「需要父母協助才能睡覺」的習慣。這樣子下次他睡到一半又醒來時，因為不會自己睡覺，就會哭著要爸媽再來搖他、哄他入睡。
千萬不要在寶寶一哭就飛奔進去，每次都這樣會變成習慣，通常是寶寶某幾次小睡提早醒來，而爸媽也沒有表達出要寶寶繼續睡的態度，久了寶寶只要稍稍醒來就不肯再睡了（甚至於會用哭去呼喊爸媽，要爸媽來陪他，因為他起床了）。如果寶寶半夢半醒醒來，你不要理他，不要順應就把她抱出床讓他玩，久了，寶寶會知道現在還是睡覺時間，要等媽咪來叫才是真正起床時間，之後寶寶睡一半起來，就會翻翻身又睡覺去。
小睡到一半，哭了！那請你等個五分鐘、十分鐘、二十分鐘，有時寶寶就會自己又睡著。
也許第一次得哭到20分鐘、30分鐘才停（端看寶寶月齡大小與個性，月齡越小，哭泣時間越短）
但是多等幾次，下一次你會發現哭泣時間縮短了。再多等幾下，你會發現孩子跨過「小睡只睡40分醒來」的關卡。
（2）特別的例外：新生兒(0-2M)的作法
2M以下的新生兒，瓜老師建議作法和4M以上的作法會不太相同。
通常未滿月新生兒不會遇到這個問題，因為他們一天24小時就睡掉20-23小時，一直都在睡，睡睡睡睡睡....即使被吵醒，你稍微噓噓噓、拍拍，也能讓她繼續入睡。
2周或1M後，發現寶寶開始無緣無故會中途醒來哭泣。別擔心2M以下的寶寶睡眠中的驚醒反應是常見的，孩子睡著睡著就突然大哭起來。
這時也非常好處理，用包巾包好送上床繼續睡。
如果寶寶哭就抱起來哄，這樣反而會驚嚇到寶寶，而扼殺小Baby學習獨自入睡的機會，有時你貿然進入房間把孩子抱起來，還會看到孩子嚇到真的清醒來，是呀！孩子中途突然哇哇大哭不一定是醒了，可能是假象的醒來（或說還在迷迷糊糊睡夢中呢）。
建議應讓寶寶固定作息，「不要過度刺激，孩子反而不容易哭鬧」，不要自以為是救火隊地奔進去充滿慈愛地抱著孩子，還跟孩子說話，結果就真的把孩子給搖醒了。忍住你的驟然判斷，不要想著「孩子醒了醒了他在叫媽了呀」，試著溫柔低調的進房，記得千萬不要講話，用噓噓噓暗示音安撫孩子繼續入睡，要說也只限於低聲說「乖乖睡喔乖乖睡喔」，然後把鬆了的包巾重新包好。
瓜老師還曾經遇過，重新包包巾時，妹妹十分清醒看著瓜老師，瓜老師心想「完蛋了，醒了！這下子不好睡回去了。」結果包完了，離開，妹妹就又繼續自行入睡了。（原來剛剛大哭和清醒看媽咪都是睡夢一場，繼續睡吧孩子！）

happyll

最後再提醒喝飽這件事。
如同新手爸媽擔心的，肚子餓的確會讓孩子從小睡中提早醒來。
但這種情形非常少發生在規律作息的寶寶身上。
規律時間餵奶能確保孩子認真喝奶，不會把每次喝奶當成在吃點心。
但是但是...瓜老師要問的是，你真的餵飽你的孩子了嗎？
這件事比較不會發生在親餵母奶的孩子身上，因為要喝多少由他們自己決定。
奶瓶的奶嘴口如果太容易流洩奶水，的確容易讓愛吃的寶寶多喝太多奶，研究一直指出瓶餵的寶寶容易過重，但是你也要注意瓶餵同樣可能限制了奶量，讓你的寶寶沒有喝飽。
曾有媽媽詢問瓜老師，如果寶寶喝完奶瓶還一直在吸吮，好像一直要喝，是不是要再給他奶呢？當然答案是肯定的，如果你感覺他還餓著，就快給他奶吧！反過來說，寶寶沒喝完奶瓶的奶呢？那就放下不要再餵了。
研究發現孩子天生有自我飽足機制，不破壞它，你能夠得到健康、合於體重的嬰兒，孩子也不容易發展成過胖兒。所以記得每餐喝多少是由寶寶決定，不是由公式／媽媽的心情／這次奶溫多少來決定。
有些新手媽媽很緊張，他們非常遵循醫生給的公式，先把體重x150然後再除以每天的餐次，小心翼翼泡出／加熱規定的奶量，然後努力要求孩子喝完它。
事實真相是每個孩子喝的量不一定跟奶粉罐上標示或醫生建議公式的量一樣。
孩子每天喝的總奶量大致相同，但是孩子每餐喝的量並非一樣。當孩子一天總奶量是900ml時，一天五次奶並非等於每餐都喝180的意思。
尤其是睡前那餐更是變化很大，當寶寶其他餐喝太少時或者刪除一次夜奶時，大都會從睡前那餐去補足。
像瓜老師的寶寶（老大）厭奶時期，白天餐喝得少時，寶寶睡前奶曾經一口氣喝到270ml。
孩子不是機器人，連我們大人都沒辦法每餐都吃ㄧ樣的量，吃飯本來就會有食慾好、食慾不好的高低起伏。
「寶寶睡眠聖經」作者這樣寫著：「每次當我向父母們解釋為什麼要餵寶寶多喝一點奶時，他們都會說專家說每次餵寶寶的量都要固定，所以他們就照做。（在我看來，這根本就是在幫寶寶節食，這世界真的變得太瘋狂了！）」
瓜老師也覺得這實在太瘋狂了，孩子吃多少不是由公式決定的，是由孩子自己決定的。
所以奶量計算公式是給你參考，並非要你戰戰兢兢地遵守。
過與不及都不是好事，最保險的作法就是永遠提供多些奶在奶瓶裡，喝到寶寶轉頭不喝了，就不要強迫勸誘／逼迫寶寶繼續喝奶。這樣你才能確保你的孩子真的喝飽了，也不用擔心孩子小睡時因肚子餓而提早醒來。

happyll

●新手爸媽常見問題6：偶爾的突槌，小睡亂了怎麼辦？
雖然說要規律作息，但4M以下偶爾的突槌而亂了作息是可以的。
為什麼說4M以下呢？因為4M、5M的寶寶不再是吃飽睡、睡飽吃的呆頭寶寶了。
4M以下可以彈性調整作息，甚至於小睡時間大移動也沒關係，偶發就沒關係，除非你又因此養成另一個規律。4M以上如果作息被破壞，則建議還是依循原本的作息。
舉例：寶寶小睡提早醒來還吵著要喝奶，哄不停怎麼辦？
舉例來說，寶寶實在哭得很厲害，你想著難道是上一場喝奶喝得太少，休息一下提早讓他起床。
可是這樣提前喝奶亂了作息怎麼辦？
原本應該是9-12-15-18-21的三小時循環作息。
12點餵完了，你可能13點讓他上床去睡，原訂寶寶要15點小睡起床，寶寶卻提早14點哭著要喝奶。
作法有二：
（1）14點餵他，下場奶延到17點半，再下一場也延到21點。也就是用兩個3.5間距去拉回原來時間，瓜老師常用3.5小時去微調被錯過的作息。
（2）另外一個方法就是，將錯就錯，變成14點-17點-20點喝奶，然後上床的21點稍稍延半小時，變成21:30喝奶上床（或者試試看21:00直接餵奶看喝不喝）。
●新手爸媽常見問題7：偶爾的突槌，訓練小睡和喝奶時間發生衝突
這也是非常常見的問題，
小睡鬧太久，快到下一餐餵奶時間怎麼辦？或者寶寶終於睡著了，可是都快喝奶了，要叫醒他還是讓他睡？
答案是：「餵奶時間」優於「小睡時間」，也就是說當兩件事衝突時，你應選擇先遵守固定的喝奶時間。
至於寶寶小睡哭很久，請你先翻到上一章解決根本的問題，不然你會一直重複遇到這樣的問題。
好了，寶寶餵奶時間到了，可是他也還沒進行預定的小睡怎麼辦呢？
假設是9-12-15-18-21的三小時循環作息。
假設他12點喝完奶，清醒一陣子後，預定小睡時間送上床，結果提早醒來。
情形（1）
小睡提早醒來後，清醒哭鬧到14:00才睡，你可以讓他睡到15點叫醒喝奶，然後開始起另一個〔餵奶－清醒－小睡〕規律循環。
情形（2）
小睡提早醒來後，清醒哭鬧到14:30才睡，建議讓他睡滿一個睡眠時段，大概40分鐘後叫他起床。也就是15:10或15:15叫他起床，然後開始起另一個〔餵奶－清醒－小睡〕規律循環。
情形
情形（3）
小睡提早醒來後，清醒哭鬧到14:45才睡，都快接近下次餵奶時間(15:00)。方法是叫醒他，餵他喝奶。
此時孩子通常會邊喝邊打瞌睡，如果孩子昏昏欲睡就盡量讓孩子喝飽，然後讓已然睡著的孩子上床繼續睡覺，直接讓他睡到18:00，再叫醒餵奶。通常前一段太累到幾乎沒睡時，寶寶下一場小睡可以連睡3小時（中途小哭先不要理他，通常寶寶很快就能再度入睡）
好的，現在又引發另一個問題
在第(3)種情形下，如果他睡不到18:00呢？
(3-1)如果他14:45睡到16:00就又醒來，建議清醒1-2小時讓他再睡（看寶寶月齡大小決定放上床的時間是1小時、1.5小時還是2小時）。睡到18:00叫醒他，這樣就恢復原來的作息。
(3-2)如果他14:45睡到17:00醒來，那就讓他清醒，依然按照原本作息在18:00餵奶，19:00- 20:00小睡，然後21:00夜晚上床睡覺。
情形（4）
小睡提早醒來後，孩子一直哭都沒睡，那就讓孩子照原本作息喝奶－清醒－小睡。
（如果孩子月齡比較小，小於3M大，可以提早個15-20分去睡）
（如果孩子月齡比較大，例如五個月大，就會比較撐得住，就按照原本作息進行。如果月齡在3M-5M之間，或者你真的覺得孩子撐不下去，真的很鬧很想睡，那也是可以提早讓孩子去小睡。）
舉例：
15點是預訂起床和喝奶時間，孩子提早醒來哭到15點也沒再睡著。
那15點仍然按照作息讓孩子起床，餵奶，餵奶時孩子會一直昏昏欲睡，盡量叫醒孩子，讓孩子喝飽一點。如果喝完奶，還有精神，就讓他清醒（不需要特別玩什麼，孩子已經夠累了，不需要再刺激他，只要讓孩子醒著就好，輕柔跟他說說話，摸摸他，抱抱他），假設Baby月齡是2M大，那原本預定上床時間應該是16點，你則可以提早約15:40或15:45就讓孩子上床去睡。然後直接讓他睡到下一個喝奶時間18點起床。