晚上健身后特别饿，怎么办？

liangpi1234.

bkky 发表于 2014-6-3 21:14
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跑完步要及时补充碳水和一定的蛋白，吃点粗粮。
好的，那就吃一点煮鸡蛋，买点蛋白粉充饥。

liangpi1234.

yxl72 发表于 2014-6-3 21:26
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鸡蛋，胡萝卜，苹果，酸奶。。
实在饿，来两片苏打饼干。
多谢推荐，可以啃胡萝卜。

liangpi1234.

多谢楼上各位的好建议，今天分分散光了，明天补上。

redfred.

看你跑步的目的是什么？ 减脂还是增肌，还是提高体能，还是养生？

reddotdot.

我也是啊，刚跑完，现在在吃饼

luftcao.

肚子饿的话，吃一些坚果类食品，和一些粗纤维的蔬菜。如果需要补充蛋白质，吃蛋白是最好的。不然那么晚喝蛋白粉对肾脏有些压力。

liangpi1234.

redfred 发表于 2014-6-3 23:02
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看你跑步的目的是什么？ 减脂还是增肌，还是提高体能，还是养生？
目标多呢，减脂，增肌，提高体能，养生，为今年9月阿德的city to bay 12KM跑步做准备。

zcwhy.

luftcao 发表于 2014-6-4 13:09
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肚子饿的话，吃一些坚果类食品，和一些粗纤维的蔬菜。如果需要补充蛋白质，吃蛋白是最好的。不然那么晚喝蛋 ...
还有什么东西容易消化的推荐吗？

shareddesk.

liangpi1234 发表于 2014-6-3 21:58
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好的，那就吃一点煮鸡蛋，买点蛋白粉充饥。
饿得慌，就稍微吃点的东西就可以了，吃鸡蛋白是个好办法。
你那半小时跑步，其实相当于消耗了一个小馒头。
蛋白粉不用吃，还没有到那个程度，一般的饮食完全够了。

liangpi1234.

shareddesk 发表于 2014-6-4 14:32
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饿得慌，就稍微吃点的东西就可以了，吃鸡蛋白是个好办法。
你那半小时跑步，其实相当于消耗了一个小馒头 ...
跑半个钟才消耗掉一个小馒头     
一定要忌口节食，甩掉赘肉！