求教蛋白粉的选择

zeushan. · 发表于 2014-5-20 10:18:43

kavinmu 发表于 2014-5-20 08:36
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你一周掉1KG已经很快了啊，是只靠运动减重吗？我一边运动一边节食已经1个月了，也才掉了1KG ...
不要过度节食，我之前也是少吃来减肥，但是经常会饿的难受。
现在我吃鸡肉鱼肉牛肉，尤其是去锻炼之前，要吃饱，过半小时到一个小时去锻炼。要不练不动。
还有就是节食减肥之后反弹很猛。
我也是在尝试，还没有什么经验，就是感觉自己的身体有了变化，等有明显效果之后再分享给大家。

kavinmu. · 发表于 2014-5-20 10:45:55

zeushan 发表于 2014-5-21 16:15
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不要过度节食，我之前也是少吃来减肥，但是经常会饿的难受。
现在我吃鸡肉鱼肉牛肉，尤其是去锻炼之前， ...
我不是节食减肥，我是锻炼+少吃，
每天晚上运动1小时左右，消耗500-600大卡，再加上晚上不吃饭
刚开始效果还不错，一周掉1KG，现在几个月都没有效果，肚子还是那么大，愁死我了

hanxiu. · 发表于 2014-5-20 11:29:00

不应该是少吃。而是应该吃点健康。少吃猪肉，快餐，米饭，面包。多吃鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果。早饭要吃燕麦。中午饭可以适量多吃，因为有时间消耗掉卡路里。晚上要少吃，因为没有太多时间消耗了。

zeushan. · 发表于 2014-5-21 17:12:01

hanxiu 发表于 2014-5-21 21:16
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不应该是少吃。而是应该吃点健康。少吃猪肉，快餐，米饭，面包。多吃鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果。早饭要吃燕 ...
正解

kavinmu. · 发表于 2014-5-21 17:18:23

hanxiu 发表于 2014-5-21 21:16
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不应该是少吃。而是应该吃点健康。少吃猪肉，快餐，米饭，面包。多吃鸡肉，鱼肉，蔬菜，水果。早饭要吃燕 ...
其实我也知道啊，可是要单独做这些太麻烦了，所以只好用少吃代替了，我可以不吃米饭，面食，可是孩子不能啊