请教健身达人去gym除了跑步还有什么可以减肥的运动

yxl72 · 发表于 2014-11-17 10:36:30

健身房不无聊啊，楼主是否试过所有的课程呢。
十多种总有一款喜欢的。

rockbox · 发表于 2014-11-17 10:44:41

个人不喜欢健身房的室内环境，空气不好。
找个室外的trail，戴上耳机快走一到两个小时（或者7－8公里），隔天一次就行，时间允许可以一天俩小时，一天一小时。
原因是，跑步一开始会很累，坚持不了很长时间（半小时以上），起不到很好的燃烧脂肪的效果，但是快走比较容易坚持，一两个小时不会特别累，但是一种很好的有氧运动。因为可以坚持时间比较长，所以有比较好的减肥效果。特别是在减肥初期，不会对膝关节有过大冲击，导致损伤。等体重降下来，体力有所提高后可以开始慢跑，慢慢加大运动强度，这样减肥的同时也有一定的力量训练。
选室外一个是空气清新，而且现在昼长夜短，心情比较愉快轻松，有利锻炼效果。有个同伴互相督促更佳。

大飞熊 · 发表于 2014-11-17 10:48:35

no pain no gain

漂流瓶Vicki · 发表于 2014-11-17 12:06:16

我讨厌跑步，但是我酷爱有氧运动。一般，我会做健身操body attack，搏击操body combat, 踏板操body step, Zumba, 杠铃操body pump, 还有Yoga。最近，除了每天的一节有氧操之外，每周还加了3个session的Kayla workout, 每个session 28分钟，效果不错，一共是12周的program, 昨天刚刚开始第4周的session。要想健康和fit，除了push自己，别无他法！加油！ Fighting！