说说我的运动减肥

gifox · 发表于 2014-11-20 05:23:15

节食减肥会反弹的原因是----不再节食了。并非这种减肥方法不见效
快走消耗不了多少热量，吃2个饼干就抵消了。所以说是不是要节食呢

海胆君小土匪 · 发表于 2014-11-20 05:58:13

试试看Kayla的运动视频，28分钟的无氧运动。她建议和有氧交替，还蛮健康的。

gifox · 发表于 2014-11-20 06:40:03

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从改变跑姿做起，
此外任何有氧运动，包括楼梯机，单车，划艇，跳舞...主要心率达到并保持20分以上都是有效的。拿不准可以上心跳带监测

VVV小熙VVV · 发表于 2014-11-20 07:08:12

我玩命健身还胖了1kg

dayu · 发表于 2014-11-20 07:53:28

Rhapsody 发表于 2014-10-14 12:54

早晨空腹快走40分钟到一小时最好。你现在大体重跑步的话很伤膝盖。
要是心率提不上来，不出汗是不是起不到减脂的作用啊

dayu · 发表于 2014-11-20 08:25:29

sayittogether 发表于 2014-10-14 12:57

快走伤膝盖吗?
快走比跑步好点，最好还是游泳

rosiers · 发表于 2014-11-20 08:59:38

關注

dayu · 发表于 2014-11-20 10:01:05

gifox 发表于 2014-10-14 12:59

节食减肥会反弹的原因是----不再节食了。并非这种减肥方法不见效
快走消耗不了多少热量，吃2个饼干就抵消 ...
说实话饿肚子实在是难受，正好有借口就吃上了

gifox · 发表于 2014-11-20 11:03:37

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No pain no gain,没有什么可以不付出就得到

dayu · 发表于 2014-11-20 11:23:45

gifox 发表于 2014-10-14 13:57

No pain no gain,没有什么可以不付出就得到
是，从今天开始把我吃的东西都记下来，督促自己

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