关于体重和胳膊塑型的问题

xsxsl

胳膊肉松了，同求有效方法澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

berryQ

姐姐，肚子和腿怎么减的？听说举哑铃可以塑手臂，没试过，不过听说那个很火的郑多燕操有一集是专门练手臂的，要不试试？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

may010516

berryQ 发表于 2014-1-6 20:44

姐姐，肚子和腿怎么减的？听说举哑铃可以塑手臂，没试过，不过听说那个很火的郑多燕操有一集是专门练手臂的 ...
肚子和腿每天早晚各快走一个小时，除了早饭，午饭和晚饭戒掉碳水化合物，大概两个月能见效果澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

caixinbaobao

may010516 发表于 2014-1-6 22:55

肚子和腿每天早晚各快走一个小时，除了早饭，午饭和晚饭戒掉碳水化合物，大概两个月能见效果 ...
楼主。快走就可以吗？我现在每天晚上一小时，明天起加早上，实在跑不起来澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

ayu雯

郑多燕的哑铃操挺好做的，用小哑铃，练不出大块肌肉的。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

datou2z

以楼主的身高来看，５７公斤已经很瘦了。
不用担心练出大块肌肉，女生很难把肱二，三头肌练大的，除非你超大运动量的负重练习～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

datou2z

如果不想特别突出练哪一块肌肉，练胳膊最好最全面的运动就是俯卧撑了～
个人意见仅供参考哈～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zxz

165 57公斤 我怎么觉得除了腿全是肉阿澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

caixinbaobao

datou2z 发表于 2014-1-7 12:07

如果不想特别突出练哪一块肌肉，练胳膊最好最全面的运动就是俯卧撑了～
个人意见仅供参考哈～ ...
每天多少次，才能即美化线条又不突出肌肉，我手臂上的肉已经很结实了。不能再出肌肉了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

may010516

caixinbaobao 发表于 2014-1-6 23:03

楼主。快走就可以吗？我现在每天晚上一小时，明天起加早上，实在跑不起来 ...
要很快的走，走10分钟之后开始微微出汗，提高新陈代谢的水平
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