让我们一起努力白瘦美吧! GO!－－新人报道记录和分享瘦身和饮食的过程（图文并茂，求姐妹们监督和鼓励)

lostmyway · 发表于 2014-5-14 22:19:34

MM 家在哪？墨尔本还是悉尼，如果是墨尔本大概什么位置？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

crossrainbow · 发表于 2014-5-14 23:12:13

昔草zhoujia 发表于 2013-11-8 14:48

这是真的，因为懒得再刷，哈哈，八点前就去刷牙，养成习惯到睡前就不吃了，我这几天都是这样，不然老是想 ...
刷牙对我不起作用，经常刷完之后继续吃。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

snc302 · 发表于 2014-5-15 00:46:44

crossrainbow 发表于 2013-11-8 15:00

刷牙对我不起作用，经常刷完之后继续吃。。。
刷完后不吃东西的大多是懒人。因为连刷第二次的态度都没了。呵呵澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

snc302 · 发表于 2014-5-15 01:54:58

昔草zhoujia 发表于 2013-11-8 14:55

因为胃变小拉，哈哈，可能是以前一直吃东西，嘴里一直都是食物的味道吧，弄点薄荷糖吃吃。我刷过牙感觉都 ...
好像要到三个星澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

昔草zhoujia · 发表于 2014-5-15 03:30:40

本帖最后由昔草zhoujia 于 2013-11-8 16:02 编辑
聊一聊健身房的那些课程吧，有喜欢跳zumba的姐妹们一起来讨论呀。在所有课程里，最喜欢的就是zumba了。把舞蹈和健身结合在一起，很好玩的，我们老师是个很有意思的人，每次都鼓励我们跳，还要跟着节奏喊出来，像在club一样。班里的人各个年龄和身材的都有，完全不觉得不好意思还是什么的。
另外的课程，比如body pump, 据说效果最好，不过对于初级者来说可能有点无聊，强度也大，需要负重跳。还有一些单车课程，也是强度教大。
所以刚去健身房的MM可以从zumba, yoga这类的开始，慢慢加大强度。
不管什么运动，刚开始的几天是特别痛苦的，全身酸痛，但是一两周后，身体适应了，就没有酸痛感觉了，反而运动完会很舒服。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

昔草zhoujia · 发表于 2014-5-15 04:14:40

snc302 发表于 2013-11-8 15:04

好像要到三个星
OK~~ 等我到了，给刚支持我的MM加分哦澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

昔草zhoujia · 发表于 2014-5-15 04:37:41

crossrainbow 发表于 2013-11-8 15:00

刷牙对我不起作用，经常刷完之后继续吃。。。
额那就得靠毅力拉如果MM是属于吃不胖的幸运人群，那就随便吃啊，我也是刚开始几天，不知道能坚持多久呢。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

昔草zhoujia · 发表于 2014-5-15 06:17:32

lostmyway 发表于 2013-11-8 14:57

MM 家在哪？墨尔本还是悉尼，如果是墨尔本大概什么位置？
我在悉尼，不在猫本哦，MM在猫本吗澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

昔草zhoujia · 发表于 2014-5-15 07:13:29

snc302 发表于 2013-11-8 15:03

刷完后不吃东西的大多是懒人。因为连刷第二次的态度都没了。呵呵
haha 握爪原来懒人也有懒人的好处啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

昔草zhoujia · 发表于 2014-5-15 07:34:55

记录运动和饮食：
11.7 昨天，下班后跳了一小时拉丁操，也是我喜欢的类型，可惜开始的时间太早，下班不一定能赶得上，昨天旁边两个阿姨年纪很大了，也很胖，她们跳地也很欢乐，这大概就是运动的魅力吧。运动完回家洗澡后吃了半个哈密瓜就没怎么吃东西了。晚上做第二天午饭时尝了一点。
11.8 早餐：八宝粥一罐，公司门口发的免费冰咖啡一罐。
午餐：自制便当（白米饭＋宫爆鸡丁＋雪菜炒毛豆米）
晚餐：未定，估计是水果。
运动：打算下班后健身房跑半小时，今天没有课程可以上。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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