求减肚子的tips！！！

maomaochong88 · 发表于 2014-5-14 20:17:51

坚持加油！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

sn0wflake · 发表于 2014-5-14 20:32:39

撒把豆子在地上，一粒一粒捡起来澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

gyxyxgu · 发表于 2014-5-14 22:03:43

sn0wflake 发表于 2013-9-16 00:25

艾玛。。。我search了一下，粗略看了下，貌似效果是不错。。。。但是！！！太太太复杂了。。。两个娃+上 ...
是不容易其实就是不吃水果甜的和淀粉  单做我看了倒不至于  至于那些饺子比萨炒饭是别想了..  单纯的吃肉  和菜就可以了
只要你有一桌子你做好的菜  你可以只夹你可以吃的东西别的一筷子不碰  你就可以吃这个食谱了
我也犹豫要不要执行呢  我比你好点就一个娃  好想瘦啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

huanghuangyouyo · 发表于 2014-5-14 22:19:04

maomaochong88 发表于 2013-9-16 10:06

是不容易其实就是不吃水果甜的和淀粉单做我看了倒不至于至于那些饺子比萨炒饭是别想了.. 单纯 ...
不过我看那个都不让用油，家里做饭不太可能避免哈－－其实吃的真不多了，不明白为毛一点体重都不掉。。。不过我想有可能这样瓶颈一段时间自己就慢慢下去了。。。。我以前刚出国的时候也胖到过小60kg，里外减了两年才减下去
huanghuangyouyo 发表于 2013-9-16 01:08

撒把豆子在地上，一粒一粒捡起来
频繁弯腰动作确实有效，以前还行，生娃之后腰受不了！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

maomaochong88 · 发表于 2014-5-14 23:00:17

侃侃发表于 2013-9-16 13:02

频繁弯腰动作确实有效，以前还行，生娃之后腰受不了！
得空就做屏气的动作，养成习惯性的收腹
做运动，扭腰的动作
还有，就是少吃，减少食量澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

sn0wflake · 发表于 2014-5-14 23:44:48

我觉得Russian Twist和Bicycle Crunch都很好，不单单是练正面肚子的肌肉，我感觉整个一圈腰都收紧了
我之前每周四次aerobics里面只掺杂了一两分钟的russian twist和bicycle，三个月下来腰围减了六七公分（当然全身都运动功劳比较大，可惜LZ不喜欢）
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侃侃 · 发表于 2014-5-15 01:21:29

简单。
楼上那个图1，两条腿都伸直，和左腿一个姿势就行。头随便，自然放着舒服，能看电视就行。
坚持住，hold时间长度自己掌控，先从3个深呼吸开始吧，休息一下，再来……
不用任何器材。
注意，腹部肌肉要收缩哈，颈部别太用力澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

huanghuangyouyo · 发表于 2014-5-15 02:20:27

或者regular version的a,也是双腿伸直。呼吸和20楼一样，后背挺直，别弓背，收缩腹肌。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

143forever · 发表于 2014-5-15 03:41:48

BTW，我也俩娃澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jn1216 · 发表于 2014-5-15 04:26:58

jn1216 发表于 2013-9-16 13:27

BTW，我也俩娃
看了下，可惜ls不在悉尼，不然俺也想运动运动，无奈自己lg每次自己看一会儿俩娃都好像受了天大的罪似的
sn0wflake 发表于 2013-9-16 13:34

看了下，可惜ls不在悉尼，不然俺也想运动运动，无奈自己lg每次自己看一会儿俩娃都好像受了天大的罪似的 ...
剖腹产腰麻后遗症，这个吧，算不上运动伤，真不知道算什么状况。
你自己查查资料，咨询下医生，如果是神经的问题，不管什么运动，你就都要注意了。
如果不是的话，适当运动总是好的，不为减肥，只为健康。
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