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发表于 2014-5-15 07:32:55
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本帖最后由 143forever 于 2013-6-2 19:59 编辑
我也运动+控制饮食2个月了,但减的没LZ这么快,膜拜膜拜
我也分享一下我的减肥方法
运动:我用手机的app, Nike Training Club,不知是我体力不行还是人家太professional了,蹦跶半小时下来我就快死掉了,怕再多运动会受伤,所以就每天只有30-45分钟。周末有时犯个懒。
饮食:没太苛刻,怕产生自怜情绪坚持不下来,所以每天肉了菜了面条的照样吃,总热量控制在1300内(我起始体重大,用myfitnesspal算出来我吃1300以内就能减了),有时候还吃顿万恶的方便面、冰淇淋,唯一苛刻的是对cheese和butter说no了。
成果:第一个月反倒增重了,因为体质变好了,很多地方长了肌肉。现在两个月了,体重比起起始体重只减了2公斤,但很稳定,就算偶尔放任自己的嘴巴但体重也是稳定的,估计是每天运动让身体的新陈代谢变好了?腰围倒是少了4厘米很开心,体力明显上升啊,腰力也变好,上周玩twister的时候得冠军澳洲美甲美发首先澳洲论坛:bbs.ozabc.com |
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