传递正能量，我也开个健身贴（更新，我认为有效的健身/每个动作做到位）

myfuturezhang · 发表于 2014-5-15 01:43:19

maomaochong88 发表于 2013-6-28 14:35

我下了很多Victoria secret 的每年的秀，跑步的时候看，非常激励人
有道理. 澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

luvyrselfish · 发表于 2014-5-15 01:51:45

其实如果能坚持，郑多燕也不会不给力的　
LZ是几种都跳过吗？我觉得哑铃那套对我手臂线条增肌减脂还是有效果的．自己平时感觉不到变化．那一个时期的照片再看另一时期的照片就看出来了．澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

spring13 · 发表于 2014-5-15 02:46:02

luvyrselfish 发表于 2013-6-28 15:07

其实如果能坚持，郑多燕也不会不给力的　
LZ是几种都跳过吗？我觉得哑铃那套对我手臂线条增肌减脂还是有效 ...
不是说不给力，只是比较适合入门和过渡时候。等到体能肌力上来了，就会觉得它不是特别效率了呵呵。
任何运动能到大汗直流，自然有效果的。
个人拙见阿，我也是初级入门者。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Speechless · 发表于 2014-5-15 02:57:41

本帖最后由 Speechless 于 2013-6-28 16:12 编辑
一开始就只跳郑多燕的，跳了1个多月，她的11个cd到现在我也只能勉强的跳其中4个cd。体重没有减但size小了一号，主要是妈妈背，产后小腹缩小，乳房有点firm了。绝对没有lz讲的肉是松的，反之自己会感觉到肉在一丁点一丁点变结实。最重要的时，完全没有节食，3餐照常吃。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

坏果子 · 发表于 2014-5-15 04:01:48

观点正确！我也从来不称体重，洗香香了之后照全身镜~~~管用澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

spring13 · 发表于 2014-5-15 05:25:54

Speechless 发表于 2013-6-28 16:11

一开始就只跳郑多燕的，跳了1个多月，她的11个cd到现在我也只能勉强的跳其中4个cd。体重没有减但size小了一 ...
为什么把我说的像黑郑多燕一样。。。其实辛苦码字，希望大家能正确认识到减脂和增肌的重要，并且激励每个人坚持。
每个人有适合自己的方法，绝对有很多适合和喜欢郑多燕的人阿。我前面回复过郑多燕的问题了。
我只是举例说下有氧和无氧的问题，而且肌肉问题，对于不同的人，无论个人期待还是肌肉形成,情况都不同。
我希望更关注于健身这件事，至于方法，黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫。
我的目的是：传达正能量。因为健身带来的不止好身材好体形，我自己体会是，还有好的心态和精神面貌！这个真的千金难买。所以想和大家分享澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com