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川椒 · 发表于 2014-5-14 19:41:35

我的减肥经验：早餐和午餐可以相对多吃一点，但晚餐一定要少，切忌吃完就睡，睡觉前三到四小时别吃东西，食物一定要禁糖，少油，少脂肪，少淀粉，减肥一定要循序渐进，太快太急会伤健康。我对你的计划有异议：要想健康减肥1 尽量吃现做的新鲜食物，做好的食物放的越久越没营养，只剩下让人长胖的热量和产生的对人体有害的亚硝酸盐，而且你的食物品种太单一，可以选各种瘦肉和不同的蔬菜每天换着吃，这样瘦了以后皮肤也不会变差，别吃果酱，含糖太多热量太高，用鸡胸肉代替肉饼，多吃豆类是对的，它即不让你长肉也抗饿，但也要控制量，严禁一切零食。散步时要注意速度，一定要快走，走到出汗才有用。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jwycga · 发表于 2014-5-14 20:32:46

川椒发表于 2013-1-13 22:13

我的减肥经验：早餐和午餐可以相对多吃一点，但晚餐一定要少，切忌吃完就睡，睡觉前三到四小时别吃东西，食 ...
Thanks I will Try :)澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

VVV小熙VVV · 发表于 2014-5-14 21:49:56

小熙坚持做微胖界的美女，不做不健康的瘦子澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

川椒 · 发表于 2014-5-14 22:40:54

VVV小熙VVV 发表于 2013-1-14 13:30

小熙坚持做微胖界的美女，不做不健康的瘦子
瘦子不一定不健康，但最新研究证明：适当胖一些更长寿，大多数男人也都喜欢肉肉的女人，包括身为瘦女的我。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

川椒 · 发表于 2014-5-15 00:15:19

川椒发表于 2013-1-14 13:56

瘦子不一定不健康，但最新研究证明：适当胖一些更长寿，大多数男人也都喜欢肉肉的女人，包括身为瘦女的我 ...
身为瘦女的我也喜欢看肉肉的女人！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jasmineh · 发表于 2014-5-15 00:33:19

MM不介意的话，我建议不要用“一勺”，”半个“来量食物，用克，毫升等等来量比较准，如果不能精确，可以用标准的”cup“（电饭煲带的那个cup），例如白饭，1/2 cup，那就是大概120的卡路里，一勺的话，勺大勺小很不一样的。还有“零食”，要把它们也记下来，其实它们的热量可能比正餐更高。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com