跳郑多燕哑铃的妹纸进来一下

city1920 · 发表于 2014-5-14 22:06:21

具体而言，就是根据刚刚肌肉用力的方向，反方向拉伸澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

梓珑 · 发表于 2014-5-14 23:02:46

恩恩，谢谢大家，我之前只拉伸腿，怕小腿难看了。。。结果忽略胳膊了
那天没用力就一块疙瘩肉出来了，我老公一看说你怎么这么壮了。。。
就吓到我了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jobaby · 发表于 2014-5-15 00:01:49

本帖最后由 jobaby 于 2013-1-17 14:00 编辑
我练1kg的，断断续续练了2个月了，还配合跑步，怎么没啥变化。。。我想壮点紧点澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

cindyyanjie · 发表于 2014-5-15 01:37:17

双鱼妈妈发表于 2013-1-15 17:43

嘻嘻，只有我是偷懒用灌满水的矿泉水瓶麽
me too澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

胡须康 · 发表于 2014-5-15 02:16:28

1kg跳完整节之后再跳一节垫上的。
疙瘩肉不怕，有线条的胳膊更好看澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

胡须康 · 发表于 2014-5-15 02:29:02

本帖最后由胡须康于 2013-1-17 13:40 编辑

梓珑发表于 2013-1-15 15:18

现在胳膊和肚子比较胖，所以针对训练，就一直在练哑铃操
我觉得我应该是拉伸没有做好，打算之后加上手臂 ...
mm我想说，你的局部脂肪不会因为你的针对性运动而局部性的减少的，
脂肪的减少是全身的，通过有氧运动，比如快走和跑步，踩单车比较有效，当然也要控制饮食。
哑铃操是帮助塑型的，如果不减少脂肪，你锻炼出来的肌肉就埋在脂肪下面。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com