大家能否分享一个最有效的瘦腰方法？

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 10:46:23

kathy2010 发表于 2012-11-1 17:03

买一个重一点的呼拉圈，每天转，到时候效果就出来了
买了个不够重的，结果上身就马上掉下来，2个儿子立即在边上鼓掌嬉笑！
是否我没有转呼啦的天赋？技巧？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 11:35:01

shirleylang 发表于 2012-11-1 18:09

仰卧起坐～～每天100个～～起到一半hold一下～
我还听说，做那种左肘碰右膝盖，右肘碰左膝盖的仰卧起坐，是否更好？应该是普拉提里的招数。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 11:49:17

maomaochong88 发表于 2012-11-1 18:25

Tracy Anderson 的postpregnancy workout, 虽然是针对产妇的，但是里面好多瘦侧腰的动作，我运动完，小腹， ...
那么多久，你看到了效果？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhangjk0618 · 发表于 2014-5-15 12:25:51

飞儿发表于 2012-11-1 18:44

i got a good one, and simple one... if anyone is interested....
of course I am interested now, please advise detail?澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Rhapsody · 发表于 2014-5-15 12:57:13

忍不住吐血推荐一把这个神奇的东东，价廉物美，比呼啦圈好用，又不占地儿，可以边看电视边扭腰按摩足底，瘦腰效果那叫一个神奇！

2012-11-2 08:39:14 上传
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heidichen · 发表于 2014-5-15 14:27:24

Rhapsody 发表于 2012-11-2 09:41

忍不住吐血推荐一把这个神奇的东东，价廉物美，比呼啦圈好用，又不占地儿，可以边看电视边扭腰按摩足底，瘦 ...
哪有卖????澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Rhapsody · 发表于 2014-5-15 15:40:20

网上有卖，一些健身器材店里也有卖。我是几年前一家店里买的。
放狗搜 FIGURE TRIMMER。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

shirleylang · 发表于 2014-5-15 15:57:42

zhangjk0618 发表于 2012-11-2 09:11

我还听说，做那种左肘碰右膝盖，右肘碰左膝盖的仰卧起坐，是否更好？应该是普拉提里的招数。 ...
这个可以瘦侧腰～锻炼的部位不一样～～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

shirleylang · 发表于 2014-5-15 16:17:11

本帖最后由 shirleylang 于 2012-11-2 11:04 编辑
不过根据我在GMY房这个月看到的，还有去上课得出的结论，
我觉得zumba老师身材最好～～很均衡～很灵活～很柔软～～～
然后是骑单车的老师～～fit就一个字～～～slim两个字～～
然后是普拉提的老师～～（应该说跟骑单车的老师差不多～也是fit很slim的那种～）
健身器材方面～我发现大部分人进来～都会先跑跑跑步机～
可能跑步快走也是王道啊～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jasmineh · 发表于 2014-5-15 17:36:22

shirleylang 发表于 2012-11-2 09:51

不过根据我在GMY房这个月看到的，还有去上课得出的结论，
我觉得zumba老师身材最好～～很均衡～很灵活～很 ...
觉得zumba老师多数是跳舞出身的，本来天生就不错吧，和其他健身老师有点不同。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

[美发美甲] 大家能否分享一个最有效的瘦腰方法？

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