减肥日记，起始体重70KG，现64KG，目标50KG，随意混合法

bobo-ooo · 发表于 2014-5-14 19:18:46

4.11,早上起来体重是66KG，上个星期某天晚上称的是70KG
今天禁食最后一天，其实我真的很不严格的进行这个步骤，原来的方子是只能喝柠檬水，我怕营养和热量不够，果汁豆奶各种的喝
突然间已经是66KG了，让我不得不把计划稍微改一下
第1阶段目标60KG
第2阶段目标55KG
第3阶段目标50KG
这样即使晚上比早上重，也差不多是自己想要的理想体重澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bobo-ooo · 发表于 2014-5-14 20:25:02

改良版哒澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bobo-ooo · 发表于 2014-5-14 21:37:44

DAY 3 4.11，早咖啡，miso soup
午，米汤
晚，大杯果汁
中间还喝了不少芦荟茶和咖啡
晚上吃了一个越南萨拉，有虾仁，鸡胸肉，小藕带
步行1.5HR
[ 本帖最后由 bobo-ooo 于 2012-4-12 00:38 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

卡落琳0000 · 发表于 2014-5-14 21:46:06

期待你的好消息加油澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bobo-ooo · 发表于 2014-5-14 22:02:06

原帖由 卡落琳0000 于 2012-4-12 00:10 发表
期待你的好消息加油
谢谢呀澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bobo-ooo · 发表于 2014-5-14 22:57:33

今晚朋友的老公-一个健身高手给我认真的上了一课还给我做了一个计划
他建议我不要禁食不要饿
用高蛋白高纤维无糖无淀粉的饮食规则，少时多餐，他说如果一直饿，一旦吃了身体会吸收特别快……澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

hero妈 · 发表于 2014-5-14 23:40:04

那他说的就是杜坎啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bobo-ooo · 发表于 2014-5-15 00:47:16

原帖由 hero妈 于 2012-4-12 00:39 发表
那他说的就是杜坎啊
是哦，看来我准备做的不够，只知道不健康的32天咖啡和这个21天
我看了HERO妈的那个宇宙，我自己的情况是，我上班也辛苦，一直吃的非常少，不过一旦出去外食或者上班压力大就会吃午饭饭盒，还是一个饭盒能吃完。
我要是那天吃了一顿主食就会长肉，平时不怎么吃的，也不掉肉。有时候我男朋友也会说我这样肯定是身体有点问题，要不怎么可以好久不怎么吃饭也不见瘦。
我从开始注意自己体重的时候就一直都是60KG左右，最重也是70KG，我也有两三次减肥成功掉到100斤左右都是靠近乎禁食加运动。
平时经常饥几天然后又暴食一天，长期有便秘问题，喝减肥茶成习惯
我现在开始慢慢的戒减肥茶，并且注意能摄入多点各种维生素，饮食上有点难控制，我就吃药片比较多
我有好零食而且比较难控制谗瘾的问题，就是一般不吃我能做得到，一旦开吃就没玩没了。这也是我平时尽量忍住不吃什么的原因。
今天看到那个撑死的女孩的新闻，我还真是出了身冷汗澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bobo-ooo · 发表于 2014-5-15 02:09:46

DAY 4 4.12，早咖啡，果汁
午，糙米饭团一个
晚，大杯果汁
中间还喝了不少芦荟茶和咖啡
步行1.5 HOUR澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-15 02:59:26

这样非常不利于健康的，改变生活习惯，每餐八分饱，慢慢你的胃口也不会那么大了，偶尔放纵一下。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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