本人男，想发帖聊下健身

denisezhang · 发表于 2014-5-15 05:44:04

男的也跳郑大妈?....
8 minutes abs那个真的好难啊, 许多动作做不标准.....澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

figod2012 · 发表于 2014-5-15 06:06:47

ozzy 发表于 2012-10-5 23:47

练腹肌，每天做100个俯卧撑就可以了。
这个似乎不行。。。不做有氧肯定是不行。
我在等着谁给我发有氧结合力量那个呢澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Rainstorm · 发表于 2014-5-15 06:55:10

你183，体重79嫌胖？没超太多。
看样子你比较欣赏玉树临风，那你就不能塑形了。练练腹肌还行，别的一连肯定加重。
标准体重数值不是给塑形的人准备的。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

figod2012 · 发表于 2014-5-15 07:39:35

Rainstorm 发表于 2012-10-5 23:50

你183，体重79嫌胖？没超太多。
看样子你比较欣赏玉树临风，那你就不能塑形了。练练腹肌还行，别的一连肯定 ...
主要是塑形。
肚子肥肉多，想肌肉紧实点，有线条。
然后不想练太大。
谁有家庭健身方法。
因为真的是没时间精力去健身房。
每周工作最少6天。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

figod2012 · 发表于 2014-5-15 07:48:58

denisezhang 发表于 2012-10-5 23:49

男的也跳郑大妈?....
8 minutes abs那个真的好难啊, 许多动作做不标准.....
那个我今天跳了30分钟，用的我的10公斤哑铃。
超累。
感觉比单纯跑步要更好。
腹肌好难练，有谁有好建议么？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

ozzy · 发表于 2014-5-15 09:09:08

每天跑步20-30分钟减肥，做俯卧撑练肌肉，一分钱都不用花，关键是坚持，雷打不动。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

slau1 · 发表于 2014-5-15 09:53:33

我174大概72kg
屬於中等吧澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

aus · 发表于 2014-5-15 10:56:53

haha, 减重后93kg的飘过。 185cm
在家pilate 不错，尤其是中高级的动作对肌肉质量还是很有好处澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

figod2012 · 发表于 2014-5-15 11:49:02

Aus 发表于 2012-10-6 00:03

haha, 减重后93kg的飘过。 185cm
在家pilate 不错，尤其是中高级的动作对肌肉质量还是很有好处 ...
普拉提，从来没试过。
我现在想到的就是半小时的健身操，然后每天肩膀，后背的力量，增加代谢率，控制脂肪和糖摄入。
坚持一个月再调整。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

naughtydotty · 发表于 2014-5-15 12:59:29

ericcheung17 发表于 2012-10-5 23:27

吓我一跳
看成：本人男，想发帖聊下身
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[美发美甲] 本人男，想发帖聊下健身

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