全民纤体大作战！- 战斗仍在继续！下一个阶段：锻炼为主 --（达标，Before& After的照片以上在25楼，请轻拍啊！）

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 17:17:33

Day 7 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐：吐司面包两片 + 牛油果
上午：葡萄，桃子
中午：鱼香茄条，青菜，白萝卜老鸭汤（又吃了不少）
下午：炒花生米，白兰瓜，香蕉
晚饭：鸡肉黄瓜番茄面酱打卤面一小碗，鸭汤一碗（吃完就后悔，可吃的时候超爽啊！）
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 周日很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是晚上称的澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 18:28:10

每周就靠着周末两天能换着花样吃吃，平时都太忙了。可是每次吃完就后悔啊！可是吃的时候超级的爽。。。哈哈澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 18:41:37

旋版，俺现在就学习你的菜谱方法。把菜汤之类都列好了，每天照着来可省事了！大菜就周末炖一大锅，每天就炒个小菜和做个汤，Yeah!澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

胡须康 · 发表于 2014-5-14 19:53:53

请问鸭汤的鸭子就是买那种冷冻的么？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 21:28:29

是的，冷冻的。没有找到新鲜的买澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 22:00:46

Day 2 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐： sausage roll
上午：苹果，4杯水
中午：酸奶苹果
下午： 4杯水
晚饭： HungryJack's chicken burger,chips,ice cream
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 晚上吃太多垃圾啦
Day 3 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐：吐司面包两片，草莓酱
上午：苹果，4杯水
中午：黄瓜，酸奶
下午： 4杯水
晚饭：鱼丸青菜汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 清肠了
Day 4 - 体重 = 59.1Kg； BMI = 23.1
早餐：吐司面包两片，花生酱
上午：香蕉，4杯水
中午：豆腐，四季豆，米饭
下午： 4杯水，饼干两片
晚饭：泡椒鱼片少许
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 今天吃得还算控制的好，体重在晚饭后称，也下降不少，加油
Day 5 - 体重 = 58.8； BMI = 23
早餐：吐司面包两片，花生酱
上午：苹果，4杯水
中午：黄瓜，酸奶
下午： 4杯水，饼干两片
晚饭：青菜少许
8：30Pm: 葡萄
总结 - 今天不错，晚饭后过秤，终于下59kg了，可是周末的大餐很。。。难抵挡啊
[ 本帖最后由美味春卷于 2010-11-29 12:06 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com