谁能推荐排毒通便的好方法？

dorin · 发表于 2014-5-15 02:52:45

还是锻炼加节食吧。要坚持下来。坚持几个月不够，要常年坚持。
芹菜+南瓜+蕃茄+西兰花+青辣椒+红萝卜煮汤，放一点点盐，不放油，很好吃的。而且都是粗纤维。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Elina_w · 发表于 2014-5-15 04:04:06

早上空腹一大杯凉开水，非常有效。多喝水（就是纯水，或者淡盐水，茶、咖啡、碳酸饮料等都不算），每天至少2升，澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 04:21:20

运动肯定要坚持的，你说的做过的运动每次都坚持了多久阿？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

canyon · 发表于 2014-5-15 05:42:40

喝冷牛奶吧
亚洲人的体质喝了会有助排便的澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

nikyxin · 发表于 2014-5-15 06:25:47

1. 每天早上起来打一杯果汁，一定放上香蕉，其他什么自己依口味添加，是用那种mix的打，不是榨汁哦，因为一定要吃到水果的果肉，那才是纤维。但是因为空腹喝果汁其实是伤胃的，所以我会喝之前吃快饼干之类的，但是感觉一定是肚子越空喝越好。
2. 一定要找到自己上厕所的规律。每天要留出足够的时间给自己。可以上之间稍微做点运动，会有帮助。
3. 晚上不能吃太饱，最好是吃稀一点的五谷杂粮，多纤维的东西。
另外让自己多出出汗也可以有效排毒的
3个方法一起用，效果最好。很天然的，没什么副作用。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bearlollies · 发表于 2014-5-15 06:35:49

原帖由 astina 于 2009-12-17 15:59 发表
运动肯定要坚持的，你说的做过的运动每次都坚持了多久阿？
跑步坚持了四个月，然后去gym坚持了三个月...就是一点点成效也见不到，太受打击了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 07:53:29

每次多久？你有没有跟教练谈过？我有一阵运动体重不降反升，跟教练谈了以后，调整了Program，很快下来3公斤，维持到现在澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bearlollies · 发表于 2014-5-15 08:47:25

原帖由 astina 于 2009-12-18 11:23 发表
每次多久？你有没有跟教练谈过？我有一阵运动体重不降反升，跟教练谈了以后，调整了Program，很快下来3公斤，维持到现在
class的话就是1个小时，不去class就是大概50分钟（午休时间只有一小时）。我的教练是个人高马大的小姑娘，照她的说法我离标准体重还有距离呢，根本用不着减。我心说：谁的标准啊？可是也没办法不是？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

裙角飞扬 · 发表于 2014-5-15 09:04:47

坚持喝绿茶吧，不过不是超市里那种盒装的茶叶包的，要喝好一点的绿茶。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

hilltop-bear · 发表于 2014-5-15 10:05:37

我有让肚子平坦的妙方！其实也就是一个很简单的类似瑜伽的动作，只需每天3分钟。有几年因为工作关系，经常大吃大喝，有了小肚子，经过半年时间做这个动作，成功回到平坦如镜的境地。后来我没有继续了，结婚后小肚子又回来了。现在我又开始做，虽然还没有达到平坦如镜的地步，但2星期时间已经看到成果。如果大家有兴趣，找我。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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