运动的快乐在于坚持

astina · 发表于 2014-5-14 22:34:46

原帖由 linalina945 于 2009-8-27 23:25 发表
如果小腿本来就很紧实呢?健身教练曾经看到我的钻石小腿都很奇怪怎么"练"出来的.
所以我一直很抗拒跑步,觉得越跑棱角越分明了.
呃。。。。这个还是等专业点的同学来说吧澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

edith921 · 发表于 2014-5-14 22:58:20

原帖由 linalina945 于 2009-8-27 23:25 发表
如果小腿本来就很紧实呢?健身教练曾经看到我的钻石小腿都很奇怪怎么"练"出来的.
所以我一直很抗拒跑步,觉得越跑棱角越分明了.
那你需要把肌肉线条往长了抻澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

丁林当啷 · 发表于 2014-5-15 00:12:21

3800米，周二4400米，今天4250米
太厉害了!
记得学校800米测验,世界末日啊...澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 01:11:13

原帖由 丁林当啷 于 2009-8-27 23:30 发表
3800米，周二4400米，今天4250米
太厉害了!
记得学校800米测验,世界末日啊...
恩恩，同末日，跑完了老师还不许我们坐，说PG会变大的澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

edhardy · 发表于 2014-5-15 01:18:30

运动真的很重要，只是坚持太难了，羡慕lz有这样的精神澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

大飞熊 · 发表于 2014-5-15 02:14:33

应该先做哑铃之类的力量训练再做有氧的跑步运动，不然体重可能会增加的。
有氧运动跑步超过30分钟以后会燃烧脂肪，不过心跳要控制住130～150之间。
还有这样每周跑3次每次跑4km以上，经过一年以上的时间会对膝盖有很大的损失的，要选择比较好的鞋子，或者用椭圆机来代替跑步机。
[ 本帖最后由大飞熊于 2009-8-27 23:36 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com