怎么才可以练出结实纤细的下腹部?

aitingwang · 发表于 2014-5-15 03:08:43

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-13 07:08 发表
可是学belly dance的地方少,还不知道费用问题哟. I am unemployed!! 虽然一直都是那样.
要不MM哪天来俺家指点下!!
可以先在网上下载那种教学影片，免费的，自己跟着学几个基本动作，没事在家练习。。。欧就是这么干的澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

糊里糊涂 · 发表于 2014-5-15 04:43:40

原帖由 aitingwang 于 2009-3-13 09:34 发表
可以先在网上下载那种教学影片，免费的，自己跟着学几个基本动作，没事在家练习。。。欧就是这么干的
MM有空上载下? TKS澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jurlique · 发表于 2014-5-15 06:03:50

我从来不琢磨运动减肥或者控制饮食，顶多逛街算是锻炼了。不过比较注意自己体型变化。如果感觉最近几天吃得比较肥就量一下腰围和体重。一般腰围保持在60-61。5cm之间。体重在46-47.5kg之间。如果超过了就注意一点少吃油腻。这个办法好像挺不错的，小腹因为腰围的控制，从来没有恶肥过。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

旋木 · 发表于 2014-5-15 07:25:35

原帖由 jurlique 于 2009-3-13 16:20 发表
我从来不琢磨运动减肥或者控制饮食，顶多逛街算是锻炼了。不过比较注意自己体型变化。如果感觉最近几天吃得比较肥就量一下腰围和体重。一般腰围保持在60-61。5cm之间。体重在46-47.5kg之间。如果超过了就注意一点少吃 ...
MM多高?澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jurlique · 发表于 2014-5-15 08:07:58

回旋木，164cm
最近还好想有点开始养成夜食习惯了，晚上9，10点的时候开始找水果啊山核桃啊什么的吃，有时候还外带小碗银耳汤。。。嘿嘿。。。不过照着自己这个方子好像就是没超标过
[ 本帖最后由 jurlique 于 2009-3-13 16:29 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

旋木 · 发表于 2014-5-15 08:53:45

原帖由 jurlique 于 2009-3-13 16:27 发表
回旋木，164cm
好苗条的身材哦， BMI在17.5一下，羡慕死我了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jurlique · 发表于 2014-5-15 09:09:56

BMI是啥啊？是不是肥胖指标啊？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

jurlique · 发表于 2014-5-15 09:25:33

什么范围算苗条啊？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

aitingwang · 发表于 2014-5-15 10:42:42

原帖由 糊里糊涂 于 2009-3-13 16:06 发表
MM有空上载下? TKS
不是偶不想，不过是非常的大。。。大的偶自己到现在都还没看完。。。
偶如果做的话，一般就做自己捉摸出来的动作。。。汗。。。就是让肚皮成波浪的走动。。。
偶也是小扣，不愿意去找老师学。。。
真的要练习的话，偶会做拉丁的基本功。。。很简单，长期坚持很有效果。。。这个我有机会倒是可以教下你澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

aitingwang · 发表于 2014-5-15 11:02:50

原帖由旋木于 2009-3-13 16:28 发表
好苗条的身材哦， BMI在17.5一下，羡慕死我了
让我死。。。为啥到了澳洲，吃什么都胖澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

[美发美甲] 怎么才可以练出结实纤细的下腹部?

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