大家都吃什么啊，我怎么一直在长胖呢？

linjun70 · 发表于 2014-5-14 21:28:52

其实晚饭问题不大，第一你吃的那些黄瓜水果当时也是能饱的，因为这些东西下去也能把胃撑饱，只是一般在3小时后就会饿了，这些东西不顶用。所以我有2个配套措施，一是早饭和午饭要吃饱，早饭牛奶面包加黄油，8点吃的可以撑到1点多，午饭要吃的好，我上班带饭，一大盒，有菜有肉，还要控制在1点半后吃。这样下午6点开始跑步也不饿，7点多结束。一般到8点开始吃这些黄瓜水果，这样晚上就不会10点多就饿了。一般11点多会饿，不过也可以睡了。一个礼拜你就习惯了。早饭午饭多吃没问题的，因为你白天消耗大，没事。我做菜很不错的，现在只有午饭才享受。
还有一个tip,这些蔬菜水果里，黄瓜最好，糖分最低，又有体积，撑饱快，只是饿得快，比较贵，味道也淡，连吃几根比较难，而且澳洲黄瓜比国内的老，哈哈。不过总的说那种水果和蔬菜都行。但生吃蔬菜尽量不要加啥色拉酱，这些酱的热量不小的。
不过我还有个新发现，这里吃这些不省钱，和吃肉差不多，哈哈。本来这些东西不便宜，而且吃这些比吃肉的量达，所以这里减肥成本不低的。不想国内，2块人民币的黄瓜管一顿晚饭了。
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美讶 · 发表于 2014-5-14 22:44:43

原帖由 linjun70 于 2007-3-30 11:01 发表
其实晚饭问题不大，第一你吃的那些黄瓜水果当时也是能饱的，因为这些东西下去也能把胃撑饱，只是一般在3小时后就会饿了，这些东西不顶用。所以我有2个配套措施，一是早饭和午饭要吃饱，早饭牛奶面包加黄油，8点吃 ...
9494, 在澳洲减肥可1点不便宜. 我有半年吃素, 基本不吃米和面, 那阵减肥真是特别见效.结果我HOUSEMATE说, 诶怎么你不吃肉不吃米面的, 跟我啥都吃的1周开销差不多啊! 好像还贵呢. 哎, 这里蔬菜水果吃个饱跟吃肉可不1价钱!更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

yesido · 发表于 2014-5-15 00:07:47

中午带饭，意思就是说晚上要做第二天中午带的饭。
那么饥饿清淡的情况下做了还不能吃，完全属于酷刑。更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

小兔子乖乖 · 发表于 2014-5-15 00:17:05

原帖由 linjun70 于 2007-3-30 11:01 发表
其实晚饭问题不大，第一你吃的那些黄瓜水果当时也是能饱的，因为这些东西下去也能把胃撑饱，只是一般在3小时后就会饿了，这些东西不顶用。所以我有2个配套措施，一是早饭和午饭要吃饱，早饭牛奶面包加黄油，8点吃 ...
不过我觉得你这套减肥计划挺健康合理的。支持你！！！1
晚上是该少吃点，至少少涉入一些高热量的。早中饭吃饱，营养都均衡，身体也不会垮！还积极锻炼。学习！！！
胃其实让它缩小了，事情就好办。更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

小兔子乖乖 · 发表于 2014-5-15 01:56:12

原帖由 yesido 于 2007-3-30 11:06 发表
中午带饭，意思就是说晚上要做第二天中午带的饭。
那么饥饿清淡的情况下做了还不能吃，完全属于酷刑。

嗯，这个是需要点毅力的。不过要保证黄瓜番茄吃饱的前提下。更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

linjun70 · 发表于 2014-5-15 02:15:59

我跑步倒是一直坚持的，大概有10年了，原来在国内每周大概跑20多km，所以对我来说问题不大。但是我发现我跑了10年的步，也没有减肥，每周20多km，不少了吧。现在我大概跑10km的话，要花65分钟，如果不玩命的话
这个跑步也要锻炼的，我中学时体育很差，大学跑1500米要6分钟半左右。结果工作后开始长跑的，记得第一次跑，不到1000米，那时眼冒金星哦。不过几年下来，30多岁时，有次公司运动会，我报了1500米，居然6分不到就跑好了，比我20岁时还好。当时就有2个感觉，一是练不练还是不一样的，二是我们的足球运动员，连个12分钟跑3100米都喊难，肯定没好好练。我都30多了，还只每周跑20km，就可以了，他们天天练，在干啥？
至于部分同志的心情问题，不了解，可能是饿了吧。哈哈！难得多吃顿没事！
看来同志们对这个话题很感兴趣的...更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

goldenapple · 发表于 2014-5-15 03:34:01

原帖由 linjun70 于 2007-3-30 11:13 发表
我跑步倒是一直坚持的，大概有10年了，原来在国内每周大概跑20多km，所以对我来说问题不大。但是我发现我跑了10年的步，也没有减肥，每周20多km，不少了吧。现在我大概跑10km的话，要花65分钟，如果不玩命的话:lo ...
能坚持跑十年，了不起。。更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

我爱猫 · 发表于 2014-5-15 03:40:16

偶觉得跑800米都要命了...更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-15 05:00:41

早上牛奶+麦片
中午苹果及其他水果
晚上,汤+青菜
这是我过去半年的食谱,当然也不是天天这样. 一周一次和同事出去吃午饭,还有馋的发疯会的时候打牙祭,给LG做菜会偷几筷子吃. 差不多慢慢减了4-5公斤. 现在晚上恢复吃米饭,不过很少量. 基本不往下减了,但是也不增加.更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

小兔子乖乖 · 发表于 2014-5-15 05:26:57

从小耐力极差，在学校里800米考试印象中从没及格过。50米短跑到是班里前三甲。
经过来澳州，有空围绕操场跑3-4圈，我现在800米肯定能及格。
锻炼和不锻炼是不一样的。更多澳洲购物信息请访问澳洲中文论坛：www.ozabc.com

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