爱攀登阿村最高峰：Mt Lofty Summit

pangpang · 发表于 2014-5-20 14:38:41

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hr6970 发表于 2014-5-2 20:57
我现在有点怕爬山了，因为有好几个以前都喜欢爬山的朋友，他们的腿都出现状况了。 ...
我准备开始学用拐杖,据说使用双拐, 可以减轻腿部负担达25%.
澳洲旅游休闲 http://www.ozabc.com/forum-55-1.html

pangpang · 发表于 2014-5-20 16:18:32

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黄老师发表于 2014-5-2 21:40
的确是很多状况，踢球也是。我听从一个医生朋友建议，平时用慢跑的，每天早上跑二三公里，再保持每天走 ...
我家LD教我一个放松办法,每次基本只要两分钟,一天两次就够了,很管用. 一般爬了坡度大的山才需要,
平时bushwalk, 次日根本不会腿酸腿疼的.靠近门框, 越近越好, 身体平躺下,把腿靠在门框上,身体和腿呈90度. 左右腿每次各一分钟, 30秒也行. 爬完山的当天做, 第二天不会腿疼.澳洲旅游休闲 http://www.ozabc.com/forum-55-1.html

pangpang · 发表于 2014-5-20 16:34:37

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小兔白又白发表于 2014-5-2 20:49
咦？袋鼠原来是低着头pee的，，长知识了上次去阿大，我好像也来这个山了，但是没走多远，因为俺又不合时 ...驾着拖鞋来了
首次听说拖鞋可以驾着穿, 不如直接腾云驾雾落到山顶好了 .其实车是直接开到山顶的.
停在summit付费停车场的下一层是免费的, 然后走400米小坡就到了, 也可以满足征文要求的.澳洲旅游休闲 http://www.ozabc.com/forum-55-1.html

mr_founder · 发表于 2014-5-20 17:27:11

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pangpang 发表于 2014-5-3 18:18
什么相机,虽然比例有些失真,看着还是挺美的.
photosynth iphone版本
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Devil_Star · 发表于 2014-5-20 18:46:43

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zpigg 发表于 2014-5-2 21:08
跑步下山对膝盖冲击比较大啊少来的好
那是因为你的方法不对，尝试用膝盖硬去承受身体下落的体重，下山时用重力作为推动力，少急刹车，尽量用腹肌其次是腰肌来承受冲击力。澳洲旅游休闲 http://www.ozabc.com/forum-55-1.html

Devil_Star · 发表于 2014-5-20 20:19:34

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pangpang 发表于 2014-5-3 18:20
我准备开始学用拐杖,据说使用双拐, 可以减轻腿部负担达25%.
Inca trail跑了一趟，我用的双杖几乎都费掉了，好几次硬是被我扎进岩石里，幸亏不用赔澳洲旅游休闲 http://www.ozabc.com/forum-55-1.html

pangpang · 发表于 2014-5-20 20:33:06

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Devil_Star 发表于 2014-5-4 16:11
Inca trail跑了一趟，我用的双杖几乎都费掉了，好几次硬是被我扎进岩石里，幸亏不用赔 ...
是G Adventure 提供的双杖吗? 那么不经用, 木棍做的吧?
要不是木的,扎进岩石里,不是破坏环境么?澳洲旅游休闲 http://www.ozabc.com/forum-55-1.html