谈一谈最近减肥的心德体会，希望对减肥的MM有帮助

happychicken · 发表于 2014-5-20 19:40:28

carolyy 发表于 2014-1-9 13:08

效果如何呀？
这样吃减的会比较慢，每天0.1kg 一个月减3kg
但是不反弹，还可以变成易瘦体质澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

lostmyway · 发表于 2014-5-20 20:16:09

happychicken 发表于 2014-1-9 14:14

中午和晚上吃什么啊？
这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
之前本来已经减了9kg了，在我的胡吃海塞之下。。。成功反弹
新一年从新开始。。。。。。。OMG endless澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-20 20:21:59

lostmyway 发表于 2014-1-9 15:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
same here 澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

happychicken · 发表于 2014-5-20 21:38:18

lostmyway 发表于 2014-1-9 14:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
还是要慢慢减，养成好的饮食习惯，当成一个长期工程来做，这样不会反弹澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-20 21:57:45

lostmyway 发表于 2014-1-9 15:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
嗯，刚刚路过零食，没忍住，抓了颗糖吃。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

lostmyway · 发表于 2014-5-20 23:25:36

本帖最后由 lostmyway 于 2014-1-9 14:31 编辑

happychicken 发表于 2014-1-9 14:29

还是要慢慢减，养成好的饮食习惯，当成一个长期工程来做，这样不会反弹 ...
我减的本来就不快，你可以去看我的帖子，呵呵，http://bbs.ozabc.com/bbs/f ... read&tid=525208
上半年全在减，下半年全还给我了
在2014年的1月1号，我的体重和2013年1月1号一模一样。。。。。。。。。。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

happychicken · 发表于 2014-5-20 23:55:54

老猫晒太阳发表于 2014-1-9 14:29

嗯，刚刚路过零食，没忍住，抓了颗糖吃。。。
吃一颗糖没有关系的，我的体会是只要感觉饿了，就必须要立刻吃东西，但不要吃多，一块糖，一块巧克力都可以的，只要不饿就行了，身体一饿就开始囤积脂肪了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

happychicken · 发表于 2014-5-21 00:36:20

lostmyway 发表于 2014-1-9 14:30

我减的本来就不快，你可以去看我的帖子，呵呵，http://bbs.ozabc.com/bbs/forum.php?mod=viewthrea ...
我去看看那澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

老猫晒太阳 · 发表于 2014-5-21 01:08:11

本帖最后由老猫晒太阳于 2014-1-9 15:45 编辑

happychicken 发表于 2014-1-9 15:32

吃一颗糖没有关系的，我的体会是只要感觉饿了，就必须要立刻吃东西，但不要吃多，一块糖，一块巧克力都可 ...
姐减肥好几年了，卡路里减肥法，我还是很有心得的，卡路里减肥法的关键还是摄入量必须必须控制，一颗糖相当于1／3的正餐了，10分钟的跑步了，我能不哭么？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

carolyy · 发表于 2014-5-21 02:01:51

如何计算卡路里呢？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

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