谈一谈最近减肥的心德体会，希望对减肥的MM有帮助

happychicken · 发表于 2014-5-21 02:45:28

lostmyway 发表于 2014-1-9 14:30

我减的本来就不快，你可以去看我的帖子，呵呵，http://bbs.ozabc.com/bbs/forum.php?mod=viewthrea ...
我看你帖子上贴的那个Kelsey Byers的计划超棒，我收了，我本人是很喜欢运动的，明天开始实施，早上空腹去健身45分钟，我每天骑单车去gym5分钟，练35 treadmill再骑回家，之后洗澡，准备，再去上班
晚上弄完孩子，再去做无氧，就按Kelsey Byers的那个计划练澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

happychicken · 发表于 2014-5-21 03:13:02

carolyy 发表于 2014-1-9 14:44

如何计算卡路里呢？
网上可以查每种食物的热量，比如薄荷网，按照食品的大小和重量就可以计算出来了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

小泡泡鱼 · 发表于 2014-5-21 04:49:47

lostmyway 发表于 2014-1-9 15:24

这一周晚上没怎么吃
中午照常啥都吃
我刚想问你进展如何就看到9Kg了，恭喜恭喜，继续加油！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

lostmyway · 发表于 2014-5-21 05:51:59

小泡泡鱼发表于 2014-1-9 15:24

我刚想问你进展如何就看到9Kg了，恭喜恭喜，继续加油！
那是半年前。。。。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

小泡泡鱼 · 发表于 2014-5-21 06:03:47

lostmyway 发表于 2014-1-9 16:27

那是半年前。。。。。。

我13年12月31 和12年12月31 的体重几乎一样，就说明这一年在减重方面宣告失败澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

sydneyweather · 发表于 2014-5-21 06:21:03

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Speechless · 发表于 2014-5-21 07:51:33

我朋友的减肥餐单和lz差不多一样，只是她的餐单是完全无油，无盐，无糖，无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块，看她吃的挺好。星期一至星期六的餐单，星期天随便吃。晚上慢跑1小时，她吃了3个月瘦了15kg。现在快一年了都没有复胖，皮肤变好了，我打算产后跟着吃。
早餐? 200g的牛肉或鸡肉+ 200g的蔬菜
零嘴?一把杏仁
午餐? 100g的牛肉或鸡肉 + 200g的蔬菜
零嘴? 一粒苹果或一粒橘子
晚餐? 200g的蔬菜+一粒蛋
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happychicken · 发表于 2014-5-21 08:45:19

Speechless 发表于 2014-1-9 15:49

我朋友的减肥餐单和lz差不多一样，只是她的餐单是完全无油，无盐，无糖，无淀粉。用空气炸锅烤肉或炸鸡块， ...
和我的差不多的，我喝的代餐也就是slimshake，蛋白质低热量的，和吃肉一个道理
我打算明天开始早上8点起床之后去健身房做45分钟
晚上再去做weight澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

mandyli213 · 发表于 2014-5-21 10:12:03

lostmyway 发表于 2014-1-9 13:00

对啊，我早上就吃这个，我觉得挺好吃的
每天煮吗？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

esamanda · 发表于 2014-5-21 11:49:57

2013年1月到2014年1月成功减了13公斤。心德就是少吃多运动。少油少盐少糖戒淀粉。暂时无反弹.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

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