最佳跑步运动量每星期25公里？

lst7788. · 发表于 2014-4-19 23:29:30

没人用runkeeper么？

waterforce. · 发表于 2014-4-19 23:02:45

现在墨尔本冬天好冷，晚上回家很快就天黑了，在运动场跑步感觉好恐怖，万一被爆菊怎么办？
早上6点小孩就醒了，开始弄吃的，怎么跑？
现在我最头疼就是安排跑步时间……
我一般秉持一周35km，一次5km，坚持3-1-2-1的原则

patrick2cpa. · 发表于 2014-4-20 10:05:10

Thanks for sharing.

manunited. · 发表于 2014-4-20 10:16:17

天天跑傷膝蓋的

chiny. · 发表于 2014-4-20 23:23:07

俺素业余爱好，状态好时一次就可以跑个半马（两个小时左右），这是很多方面因素的，因人而异，只有自己最了解自己滴身体，没有说一周最合适是多少，每个人滴水平身体素质和专业程度肌肉密度组成躯干特征都不一样，有些非专业小个子钢条一天跑个几十公里一点问题都没有，有些人一次跑个三两公里就歇菜了，根本没必要每天跑，业余一周跑4次最最多类，不然地滑很容易关节和肌肉劳损，特别是跑姿不正确滴，很快就废了~~