大家怎么合理使用蛋白粉呢？

疯跑.

beawolf 发表于 2013-6-5 20:54
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乳清蛋白吸收比较容易，本人消化不太好，感觉吃了效果不错。如果单算蛋白质总量，靠肉，蛋，奶也是可以达到 ...
请问乳清蛋白英文怎么说？

le0nwang.

学习，买了罐naturrway大豆蛋白的女性用，到现在都没吃怕胖，连点心正餐都免了减了，感觉再喝不是白运动了

luftcao.

疯跑 发表于 2013-6-5 21:49
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请问乳清蛋白英文怎么说？
whey protein.

luftcao.

ewanka 发表于 2013-6-5 18:50
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如果只是跑步的话，吃蛋白粉有用吗？
当然可以。关键不是运动的方式，而是你每次运动的消耗量和你平时摄入营养的量之间的差额。不然营养跟不上，反而越跑身体免疫力越差。

疯跑.

luftcao 发表于 2013-6-6 11:07
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whey protein.
谢谢！再问个问题。我现在吃的蛋白粉特别难溶化，有什么好办法吗？我是用牛奶冲的。

yangwulong1978.

这个很难给你建议 要看你的运动量。个各方面。其实业余的。一般没必要。

ewanka.

luftcao 发表于 2013-6-6 11:11
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当然可以。关键不是运动的方式，而是你每次运动的消耗量和你平时摄入营养的量之间的差额。不然营养跟不上 ...
如果我是想通过跑步减肥，那如果我常规服用蛋白粉，那么减肥的效果会不会相对打折扣呢？

寂寞的猫.

ewanka 发表于 2013-6-7 00:13
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如果我是想通过跑步减肥，那如果我常规服用蛋白粉，那么减肥的效果会不会相对打折扣呢？ ...
不会的 但是如果是为了减肥吃蛋白粉的话  whey就有一个问题了 就是吸收的太快 很容易产生饥饿感 如果喝蛋白粉是为了代饭  那可以选择其他的比如egg protien power

寂寞的猫.

疯跑 发表于 2013-6-6 22:07
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谢谢！再问个问题。我现在吃的蛋白粉特别难溶化，有什么好办法吗？我是用牛奶冲的。 ...
试试用水冲 要是还不好的话 据说蛋白粉的质量与易溶解程度有关 我喝过的质量好的 都是比较易溶与水的 。但无论如何不能用温热水冲 会破坏成分 影响效果

Fernando.

ewanka 发表于 2013-6-7 00:13
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如果我是想通过跑步减肥，那如果我常规服用蛋白粉，那么减肥的效果会不会相对打折扣呢？ ...
你是想减体重还是减围度，想增强耐力和力量吗？