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楼主: ewanka.

[其他] 大家怎么合理使用蛋白粉呢?

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发表于 2013-6-5 18:50:44 | 显示全部楼层


beawolf 发表于 2013-6-5 20:54
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乳清蛋白吸收比较容易,本人消化不太好,感觉吃了效果不错。如果单算蛋白质总量,靠肉,蛋,奶也是可以达到 ...

请问乳清蛋白英文怎么说?
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发表于 2013-6-5 19:13:55 | 显示全部楼层

学习,买了罐naturrway大豆蛋白的女性用,到现在都没吃怕胖,连点心正餐都免了减了,感觉再喝不是白运动了
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发表于 2013-6-5 20:54:56 | 显示全部楼层


疯跑 发表于 2013-6-5 21:49
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请问乳清蛋白英文怎么说?

whey protein.
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发表于 2013-6-5 21:49:06 | 显示全部楼层


ewanka 发表于 2013-6-5 18:50
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如果只是跑步的话,吃蛋白粉有用吗?

当然可以。关键不是运动的方式,而是你每次运动的消耗量和你平时摄入营养的量之间的差额。不然营养跟不上,反而越跑身体免疫力越差。
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发表于 2013-6-5 22:51:51 | 显示全部楼层


luftcao 发表于 2013-6-6 11:07
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whey protein.

谢谢!再问个问题。我现在吃的蛋白粉特别难溶化,有什么好办法吗?我是用牛奶冲的。
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发表于 2013-6-5 21:55:32 | 显示全部楼层

这个很难给你建议 要看你的运动量。个各方面。其实业余的。一般没必要。
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发表于 2013-6-6 11:07:14 | 显示全部楼层


luftcao 发表于 2013-6-6 11:11
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当然可以。关键不是运动的方式,而是你每次运动的消耗量和你平时摄入营养的量之间的差额。不然营养跟不上 ...

如果我是想通过跑步减肥,那如果我常规服用蛋白粉,那么减肥的效果会不会相对打折扣呢?
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发表于 2013-6-6 11:52:05 | 显示全部楼层


ewanka 发表于 2013-6-7 00:13
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如果我是想通过跑步减肥,那如果我常规服用蛋白粉,那么减肥的效果会不会相对打折扣呢? ...

不会的 但是如果是为了减肥吃蛋白粉的话  whey就有一个问题了 就是吸收的太快 很容易产生饥饿感 如果喝蛋白粉是为了代饭  那可以选择其他的比如egg protien power
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发表于 2013-6-6 11:11:09 | 显示全部楼层


疯跑 发表于 2013-6-6 22:07
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谢谢!再问个问题。我现在吃的蛋白粉特别难溶化,有什么好办法吗?我是用牛奶冲的。 ...

试试用水冲 要是还不好的话 据说蛋白粉的质量与易溶解程度有关 我喝过的质量好的 都是比较易溶与水的 。但无论如何不能用温热水冲 会破坏成分 影响效果
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发表于 2013-6-6 12:14:30 | 显示全部楼层


ewanka 发表于 2013-6-7 00:13
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如果我是想通过跑步减肥,那如果我常规服用蛋白粉,那么减肥的效果会不会相对打折扣呢? ...

你是想减体重还是减围度,想增强耐力和力量吗?
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