100俯卧撑

dtmr17.

zcwhy 发表于 2013-8-19 08:52
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我早晚两组，每组30 和LZ无法比，慢慢来吧。
你试试少量多组，一次做15， 连着做三组，每组间隔一到两分钟。很快就会看到效果。

zcwhy.

dtmr17 发表于 2013-8-19 11:14
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你试试少量多组，一次做15， 连着做三组，每组间隔一到两分钟。很快就会看到效果。 ...
我做俯卧撑之后肩膀和脖子的肌肉有力了.

柳七.

一次做100个有点多了，而且身上别的地方练不到。
我是这么做的，  俯卧撑3组，每组40个（共120个）， 穿插向上3组，每组正反握各12次（共72次）。
中间再穿插2组有氧运动，主要是跳绳， 各1000次（共2000）。   
所有运动耗时45分钟左右。
一周做5次，休息2天。     
差不多2年了，一直保持在这个量，  体重无增无减

solow520.

来澳洲，体重也增加了不少，现在也在多锻炼，大家共勉

dtmr17.

除了俯握撑,我还做哑铃,深蹲,蛙跳,加慢跑.
但我的毛病是自律不强,会偷懒.不能长期坚持.
定了100俯握撑的目标,想激励自己一下.

yangwulong1978.

华人店里，塑料的小板凳 买3个 10块钱左右，，
两个手，脚用小板凳撑起来做俯卧撑，，下去5秒，上来5秒，一个，， 这样慢慢做，，每次下到底，，
几周，你的肌肉就鼓起来了，，，，，，，
数量不重要，，主要的是慢，下到底。。。。。

dtmr17.

柳七 发表于 2013-8-19 11:20
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一次做100个有点多了，而且身上别的地方练不到。
我是这么做的，  俯卧撑3组，每组40个（共120个）， 穿插 ...
猛男啊

rabbitpoint.

回来冒个泡，今天冲上了100。
早上，30+30+70，下午做到70是发现还能做。
过90时很累。
下个目标引体向上。
吼吼！

lin560

路过,过来看看

candylin

好吧,