怎么锻炼背部和颈部肌肉

Auceps. · 发表于 2013-8-28 21:24:34

luftcao 发表于 2013-9-9 11:09
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背部的肌肉是从脖子开始的，而不是从肩膀。所以做很多复合性的背部运动时都会锻炼到颈部。建议你多练习杠铃 ...
能否推荐1个健身房的仪器..

freshman11. · 发表于 2013-8-28 21:53:29

建议不要用设备，而是用杠铃和哑铃。对整体肌肉的发展很协调性都有帮助。设备都是骗骗人的东西。
我觉得你应该去见一个physio，让他给你按摩一下，然后介绍几种好的舒展方式和锻炼方式。

luftcao. · 发表于 2013-8-28 21:24:54

luftcao 发表于 2013-9-10 16:04
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建议不要用设备，而是用杠铃和哑铃。对整体肌肉的发展很协调性都有帮助。设备都是骗骗人的东西。
我觉得你 ...
正在去..效果一般..之前是受伤了..所以才想锻炼背部的肌肉来防止再次受伤.