给大家拜年，健康跑步讨论贴

gifox.

西皮二黄 发表于 2013-5-5 18:01
onload="thumbImg(this)" alt="" />
如果你们单位有淋浴的话，中午跑更好呢～
现在冬天了，中午也不热了，我周中都是中午跑。 ...
可是时间不够阿，除非吃饭有2个小时。
把办公室的衣服换身跑步的，然后出门到跑步地点。然后回来洗个澡，20分钟算快的吧。
跑步10k，40分钟不慢了。那么不就一点吃饭和跑完以后休息一下的时间都没有了？

Fernando.

所以还是下班回家路上跑吧，回家擦个汗直接做饭吃饭，晚上再洗澡也可以，节约时间，节约下班路费

Fernando.

gifox 发表于 2013-5-5 21:47
onload="thumbImg(this)" alt="" />
可是时间不够阿，除非吃饭有2个小时。
把办公室的衣服换身跑步的，然后出门到跑步地点。然后回来洗个澡， ...
以前我中午跑步的时候回来午饭就在电脑前面一边工作一边吃了。中午时间紧迫也有好处，压力大点跑得快

gifox.

Fernando 发表于 2013-5-5 21:50
onload="thumbImg(this)" alt="" />
所以还是下班回家路上跑吧，回家擦个汗直接做饭吃饭，晚上再洗澡也可以，节约时间，节约下班路费 ...
那要离开公司不能太远，不然每天一个马拉松....
而且要轻身，能不带的东西就不带。否则在包里晃来晃去也没法跑。

Fernando.

gifox 发表于 2013-5-5 21:54
onload="thumbImg(this)" alt="" />
那要离开公司不能太远，不然每天一个马拉松....
而且要轻身，能不带的东西就不带。否则在包里晃来晃去也 ...
只要想跑什么问题都可以解决。可以坐车坐到半路下来跑。轻装更不是问题，很多运动小包可以放随身物品。我现在就是一个11升的包，跑步很合适。连玻璃饭盒都可以放在里面，带子收紧很贴身。公司离家远也挺好，可以逐渐加大运动量。我现在就5.5公里，已经跑得没什么意思了。明年公司还要搬到更近，看来我只能半路停下来做俯卧撑了。

brahmasky.

这个听说运动前拉韧带也很容易受伤，请教一下真假？跑前或者运动前到底应该怎样热身？

peacepeace.

brahmasky 发表于 2013-5-5 22:10
onload="thumbImg(this)" alt="" />
这个听说运动前拉韧带也很容易受伤，请教一下真假？跑前或者运动前到底应该怎样热身？ ...
这个比较简单，是跑完的，可以参考一下
跑步，从慢开始，千万不要一开始加速

西皮二黄.

gifox 发表于 2013-5-5 22:47
onload="thumbImg(this)" alt="" />
可是时间不够阿，除非吃饭有2个小时。
把办公室的衣服换身跑步的，然后出门到跑步地点。然后回来洗个澡， ...
我跑步地点就在单位楼下开始的；
而且，我们是flex上班时间，早来晚走一会儿，中午想跑多久就跑多久。
或者如楼上F所说上下班路上跑，我家到单位8.5公里，跑过很多次，后来。。。老婆不愿意一个人接送俩孩子我才不得已改到中午的～

spcd990.

我现在每周跑4次~一次6-7km~大约45分钟~发现到后1/4路程时~右腿膝盖有点隐隐的疼,跑完20分钟内疼痛消失~不知道是不是和地形有关~澳洲上下坡比较陡~你们懂的~有人知道怎么回事么？
ps:最近一直在找护膝~rebel sport看了好几家~都没有合适的~我不想要那种看起来很“装甲”的护膝~就普通有松紧性的那种~哪里可以买到呀~网店就算了~

Fernando.

下坡不要跑，要用走