跑步伤了膝盖，连自行站立都不行， gp只给panadol！ 怎么办？

piggy302.

追打GP,致其扭伤膝盖，看丫吃啥，楼猪就买啥。

西皮二黄.

不知道LZ每天跑多长时间，如果是超过30分钟的话，每天跑确实太多了，尤其是像你所说的刚开始跑步，不光是膝盖，身体其他部位也需要有一个慢慢适应的过程才行，一般理想的做法就是放慢速度，隔天跑一次。
还有看到LZ说“产后”，不知道是不是体重还没恢复？如果是的话，这才是最重要的原因，而不是跑步。

cdfei.

piggy302 发表于 2014-3-21 16:17
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追打GP,致其扭伤膝盖，看丫吃啥，楼猪就买啥。
对，拿刀逼GP在跑步机上爆跑几天，然后就知道该咋个治疗了。

hairbei.

改游泳吧。
我站久，走多了膝盖都会难受

yy_fay.

Xray照一下吧，如果没大碍就没关系。练练瑜伽什么的比较不伤膝盖~我以前摔伤长骨刺了。。。所以最讨厌跑步了。。。

ALSK.

本帖最后由 ALSK 于 2014-3-21 16:41 编辑
我也一直在跑步机上跑，一周三四次，5km打底，10＋km封顶，全看状态和心情，目前没任何状况，自认为自己膝盖算强壮，因为长途徒步别人膝盖有不适，我基本没有。不知道和楼主跑的量有关系么，我是跑了一年多了，从开始一点点跑上量的。一般会先拉伸，慢走，快走，再跑，跑完再走走再拉伸。以前做body pump, 最近公司搬了都上不了了，　会做做squat, 不算长性，想到会多做做，想不起来就停了。以前也有担心过跑步机伤膝盖的问题，但看别人讨论，硬地是伤害最大的，跑步机还算好，再买双好鞋。
我有看过别人的跑步微博说膝盖充血，后来找了中医扎针立马就好了还去参赛，可以去咨询下，前提是找个好中医。

Speechless.

兔兔狗 发表于 2014-3-21 15:05
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跑步机对膝盖的伤害是非常严重的  尤其是关节之间的摩擦  连续10天都用跑步机是非常错误 伤害自身，这个 ...
啊，我现在才知道不能每天跑跑步机  刚出月子，椭圆机的拉手动作会扯到剖腹产伤口有点疼所以就慢跑+快走跑步机。
感谢分享

Speechless.

cheapers2003 发表于 2014-3-21 15:10
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照片子吧
可能没有那么简单
有写refer，bo?o?ke?d了下个星期四照片子

兔兔狗.

ALSK 发表于 2014-3-21 16:38
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我也一直在跑步机上跑，一周三四次，5km打底，10＋km封顶，全看状态和心情，目前没任何状况，自认为自己膝 ...
我的私人教练告诉我 跑步机伤害非常大  让我去公园跑  而且很多关节上的磨损 年轻时候看不出 老了会有问题出现。

Speechless.

西皮二黄 发表于 2014-3-21 15:20
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不知道LZ每天跑多长时间，如果是超过30分钟的话，每天跑确实太多了，尤其是像你所说的刚开始跑步，不光是膝 ...
刚出月子就每天争取时间去跑了，想减肥。。。 每天跑35min～45min之间