大龄同志强身健体同时学点东西防身，应该选哪种搏击术比较合适？

zylbbd886.

MelbourneXia 发表于 2014-5-16 22:57
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推荐空手道
可以讲下流程么，因为我有听练空手道的朋友说，国内主要是考黑带就是记套路，不知道这里是怎么个锻炼法

zylbbd886.

redfred 发表于 2014-5-16 23:11
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多接触了解几种，感觉喜欢哪个就练哪个。这个年龄练没人监督和强迫你，所以兴趣是最重要的。可以从比较容易 ...
多谢指教，我会了解一下怎样入门

zylbbd886.

westice 发表于 2014-5-19 21:58
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正所谓“强者不练武，练武是懦夫”。 没有什么出众的力量的话，我觉得是浪费时间。不如去健身房把杠铃和哑 ...
多谢指教，很有启发

huangtao.

内家拳如形意即健身又防身

大成若缺.

太极吧，感觉老酷了。一个大西瓜，一半给你，另一半给我。

yangwulong1978.

30多习武和从小习武是不同的。内在器官 关节 韧带 都开始老化 而且人或多或少都有些小毛病。那些竞技体育是帮你解决不了这些问题的。他们本身退役后都是一身的伤。
如果只是还按照那些练。效果不会太好
我也不教你别的。如果你确实要练。我教你养 先。
1 良好的作息习惯。荤素搭配 不要只吃肉 早睡早起  
2 记得任何功夫都是一年为单位记的 不可能一下就练成 就算练好了 也就是人 不是神。人很脆弱 要保护自己不受伤
3 学拳容易改拳难。
4 每天平甩功10分钟。你百度一下就知道平甩功是啥
5 然后接着 深蹲起 完全蹲下去起来。从50次开始蹲 隔天再加 5次
6蹲完压腿一条腿15 分钟 一共半小时
7 压腿后 俯卧撑 每次比上次 加2次
第一年先练这。深蹲可以蹲500次一口气。俯卧撑 100次。 横竖可以劈叉。
再告诉你下一步。  这是练你的基础。每天能深蹲300下 百病不生
有时间看看皇帝内经。挺有帮助。 通过这一年可以把你的体质改善 而且 没练器械 也不容易受伤。
先把这练好了。那些拳 其实都是次要的。以后有机会再和你讲讲。

redfred.

想健身，练上面这些都可以。功夫下到了都有效果。如果注重防身，那就要在这个基础上再多参加实战练习，而且最好是经常变化不同的对手。自己练可以增强体力和功力，但是打架这回事的确是实践出真知。

changcheng.

学习了

Tiger_Karen.

TuTuTu 发表于 2014-5-19 16:44
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什么时候都不算晚，我37岁才开始练，现在39感觉很年轻。建议从拳击开始，有了一定体能和技术后加练泰拳。 ...
女同学练啥比较好？

MelbourneXia.

zylbbd886 发表于 2014-5-20 22:22
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可以讲下流程么，因为我有听练空手道的朋友说，国内主要是考黑带就是记套路，不知道这里是怎么个锻炼法 ...
空手道是以前日本朋友教的。现在自己练练套路。没去道场。不过通过套路，能把劲练出来，也算是不错的开端了。 前面也有武友提到养身，也确实是。所以我 空手，太极都练。